dinsdag 28 augustus 2012

Een half uur sporten is effectiever...


Onderzoekers verzamelden gegevens van Deense mannen met als doel om te onderzoeken hoe lang men dagelijks moet trainen om af te vallen.

Na drie maanden kwam men tot de conclusie dat de mannen die slechts 30 minuten per dag sporten, meer gewicht verliezen dan de mannen die 60 minuten per dag sporten. 

De mannen die in het onderzoek een half uur intensief bewogen (zonder veranderingen in hun voedingspatroon) verloren gemiddeld 3,6 kilo in de drie maanden, terwijl de mannen die een uur intensief bewogen slechts 2,7 kilo verloren.

Het verschil zat niet in de afname van lichaamsmassa, maar in het verbranden van de calorieën. Door dertig minuten per dag te trainen, het liefst in de morgen, komt de vetverbranding op een hoger niveau. Onderzoekers vermoeden dat een uur per dag trainen ook mensen kan aanzetten om weer iets meer te gaan eten om op krachten te komen.

Kortom, een half uur per dag sporten is genoeg om af te vallen en fit te blijven.




Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen