maandag 8 augustus 2016

Angst, paniek, onrust en spanning de baas worden



Angst is niet cognitief, niet rationeel, niet logisch.

Het is zo logisch: angst is een gevoel en geen gedachte. We kennen allemaal het verschijnsel dat we snappen dat we ergens niet bang voor hoeven te zijn, en dat we dat toch diep van binnen zijn. Gevoel heeft namelijk een eigen ‘logica’ en wordt maar ten dele beïnvloed door je gedachten.

Gevoelens zijn het gevolg van onbewuste processen. Dat zijn processen zoals automatismen in jezelf, waar geen denken, geen woorden en geen logica aan te pas komen. Ze werken razendsnel en gaan stug door in alle situaties waar dit automatisme vanuit het onbewuste gezien nodig is.

Heb je dus eenmaal aangeleerd om ‘alarm te slaan van binnen’ als je bijvoorbeeld op de snelweg rijdt, dan zal dat automatisme iedere keer geactiveerd worden als je op een snelweg rijdt. Soms kun je dan misschien je angst beheersen, soms niet… maar in beide gevallen blijft het energie kosten. 

Als je met je denken en je logica je angst te lijf wilt gaan (zoals je dat in cognitieve gedragstherapie leert), dan ben je als het ware een ‘monster’ aan het verslaan wat je eerst zelf hebt opgebouwd (vanuit die onbewuste processen). Als dat al lukt, dan kost het in ieder geval veel energie en werkt het veelal maar tijdelijk.

Het doel van therapie hoort mijns inziens te zijn dat je ‘het monster niet opbouwt’. Dan hoeft je er namelijk ook niet tegen te vechten, kost het je ook geen energie en geeft het je ook geen spanning.

In therapie leer ik mijn cliënten om onbewust grip te hebben op hun emoties en hun innerlijke automatismen, zodat ze daar - bij de kern van het probleem - hun angst, onrust en spanning kunnen aanpakken. 

We veranderen het automatisme waarmee je de angst maakt en daarmee  pak je dus je angstklacht bij de kern aan. 

Het aanpakken van angst, spanning- en paniekklachten hoeft daarom geen jaren te duren. 

In therapie ontrafelen we het automatisme en gaan we stap voor stap aan de slag om dat te veranderen. Je leert als cliënt nuchtere vaardigheden aan waarmee je grip krijgt en sturing kan geven aan je gevoel.



woensdag 22 juni 2016

Stress, examenvrees, prestatiedruk... en geslaagd !!



Gelukkig zijn ook dit jaar weer alle examen-cliënten die ik begeleid geslaagd!!  Gefeliciteerd!!  Jullie hebben er hard voor gewerkt en met succes!

In therapie & coaching hebben we vooral gewerkt aan het verlagen van de spanning, het opslaan van informatie, het creatief verwerken en bewerken van informatie en het onbewust toegankelijk maken van geleerde informatie.

Veel mensen staan er niet bij stil dat we voor al deze vaardigheden gebruik maken van aangeleerde automatismen. Het feit dat dit automatisch gaat, wil nog niet zeggen dat dit efficiënt en effectief gaat. En daar kunnen we in therapie (veelal in een beperkt aantal sessies) met succes aan werken.

Je kunt (onbewust) leren om creatiever om te gaan met datgene wat je weet en je kunt leren om automatisch het geleerde beter te onthouden. Als je daarbij ook nog eens de basisspanning automatisch verlaagt, dan voel je je rustig en ontspannen, waardoor studeren en concentreren ook beter gaat.

Veel mensen zouden er verstandig aan doen om deze vaardigheden al gedurende het schooljaar aan te leren, in plaats van in de laatste maanden voor het eindexamen.


Bij al deze vaardigheden geldt in het algemeen: hoe jonger je het op een goede manier leert, hoe meer je er profijt van hebt.



dinsdag 21 juni 2016


Ik vind het wel passend om na alle lof over de films van Xavier Dolan hier ook eens een filmpje te plaatsen met een korte analyse. Leuk voor als je de mooie films gezien hebt of (opnieuw) gaat bekijken...







Afvallen, slank blijven en hypnotherapie



Door de jaren heen heb ik veel mensen geholpen bij het afvallen en, nog belangrijker, het behouden van hun goede gewicht. Vaak waren dat mensen die al een hele geschiedenis achter zich hadden van diëten, discipline, lijnen, sporten en ga zo maar door.

Uiteindelijk kwamen ze tot de conclusie dat het probleem daarmee niet verdween. Ze kwamen meestal weer op hun oude gewicht terug, soms zelfs met een paar kilo meer. 

Het probleem zit hem namelijk in je onbewuste automatismen rondom eten en snoepen. En soms ook in de automatismen met betrekking tot de omgang met emoties, spanning en stress. 

Je kunt over een automatisme lang nadenken, analyseren of met discipline het willen beheersen, maar uiteindelijk zul je die strijd verliezen. Denk maar aan het automatisme wat je gebruikt als je leest. Je leest automatisch en het is vanuit je bewuste niet mogelijk om een woord te zien en alleen de vorm te zien. Het wórdt automatisch gelezen. Dat kun je niet af zetten. Dat is een automatisme.

Daarom heeft afvallen lang niet alles te maken met discipline, maar vooral met het veranderen van je onbewuste automatismen. In de therapie die ik geef doen we dat. We pakken het probleem bij de kern aan en veranderen je onbewuste automatismen en patronen rondom eten.

Het resultaat is dat je onbewust, dus automatisch, leert anders te eten, anders met bepaalde zaken om te gaan, waardoor de verandering echt uit jezelf komt. Zo ben je niet bezig met de strijd met jezelf aan te gaan, maar werk je als het waren samen met jezelf. Zo span je het paard voor de wagen en lukt het je wèl om geleidelijk af te vallen en je gewicht te behouden.

Stop met jezelf af te straffen, of jezelf op je kop te geven. Met discipline heeft het niet zoveel te maken. Het zou je wel lukken als je onbewuste automatismen zouden meewerken. Dan zou al je actie als het ware in vruchtbare aarde vallen en zou er een echte verandering plaatsvinden.


Bel gerust als je hierover vragen hebt of even wilt stilstaan bij jou situatie en een mogelijke aanpak.



woensdag 9 september 2015

Mommy




Mijn vaste bloglezers weten dat ik dol ben op de films van Xavier Dolan. Ik heb wegens drukte een tijdje niet op dit blog geschreven, en zodoende niet bericht over de laatste prachtfilm van Dolan, ‘Mommy’ (die al weer een tijdje in de bioscoop en op dvd te zien is).

De film gaat over de 14 jarige Steve die, met zijn ADHD, gevangen zit in een explosieve wereld van emoties en impulsen die op hem afkomen. In het verhaal wordt hij geconfronteerd met een (fictieve) nieuwe Canadese wet die voorschrijft dat kinderen die niet binnen de ‘normale kaders’ vallen over gedragen dienen te worden voor behandeling aan de autoriteiten.

Al eerder maakte Xavier Dolan (op 20 jarige leeftijd) een bijzondere film over de moeder-zoon relatie met de film ‘Je tué ma mère’ (I killed my mother). Deze film is opnieuw een indringend portret van de moeder-zoon relatie en zet aan tot denken over de maatschappelijk vraag: "Hoe om te gaan met mensen die een andere dan doorsnee benadering nodig hebben om te groeien en te ontwikkelen?"

Tommy werd op het filmfestival in Cannes bekroond met de Juryprijs. Als Dolan liefhebber zou ik zeggen: Bekijk alle vijf zijn films, ze zijn het waard.