Jos van Leeuwen

 

Je angst laten verdwijnen

Dagelijks zie ik mensen met allerlei angstklachten. Soms benoemt iemand het direct als angst, soms als onzekerheid, spanning, onrust of stress. In essentie is het vaak allemaal achterliggende angst.

Angst is een gevoel dat we vaak wegstoppen en waar we vaak niet aan willen. Maar angst dringt zich vaak ongevraagd op of vermengt zich met al onze andere gevoelens, waardoor het ons van binnenuit beïnvloedt.

Als we in therapie aan de slag gaan met het aanpakken van je angst en er voor zorgen dat je je weer rustig en vrij gaat voelen, dan is de eerste stap vaak: in je kracht komen.

In je kracht komen

Angst, spanning, onzekerheid e.d. kosten veel energie. Het speelt altijd op de achtergrond en gaat ten koste van je innerlijke kracht. Doordat je niet in die kracht kan zitten, en moeilijk bij de mogelijkheden kunt komen die je diep van binnen hebt (om je angst aan te pakken), kom je in een negatieve vicieuze cirkel terecht. Je vlucht voor je angst, en voelt dat je onvoldoende kracht en mogelijkheden hebt om de confrontatie aan te gaan. Je staat als het ware machteloos tegenover je angst.

Als je echter eerst je achterliggende kracht en mogelijkheden vergroot, zul je zien dat je veel sterker wordt dan je angst. De verhouding tussen jouw Ik-sterkte en de grootte van je angst is van belang. Voel je je beter, en heb je de beschikking over je mogelijkheden, dan is je angst minder krachtig én kun je zelf meer doen om je angst te veranderen. In therapie leer je dat.

Het is altijd heel bijzonder om in therapie mee te maken hoe angst dan (voor een deel) vaak vanzelf (door je eigen onbewuste vermogens) al verdwijnt. Als we ons sterker voelen, durven we ook de angst meer ‘aan te kijken’ en blijkt die daardoor vaak al voor een deel op te lossen. 

Met die toegenomen innerlijke kracht en mogelijkheden pakken we in therapie de kern van je angst aan.

Je angst aanpakken

Vanuit die sterkere positie, vanuit dat betere gevoel en vanuit meer ik-sterkte, is het een stuk makkelijker om je angst aan te pakken. Angst is vaak een automatisme geworden in jezelf. In therapie kun je zo, met meer zekerheid en grond onder je voeten, je angst aanpakken door het achterliggende automatisme te veranderen.

Je staat er waarschijnlijk niet vaak bij stil maar: je angst maak je zelf. Diep van binnen. Dat doe je vrijwel automatisch, maar in therapie leer je om daar grip op te krijgen en om dat automatisme te veranderen.

Zo komt er een einde aan je ‘angst-fabriek’ en kun je leren om weer meer en meer jezelf te zijn. Je komt dan in een positieve cirkel terecht.

Een positieve cirkel

Door minder angst durf je meer in je eigen kracht te komen en de dingen te gaan doen die echt goed voor je zijn. Je durft als het ware weer je plaats in te nemen. En hoe meer je weer je plaats durft in te nemen, hoe meer de oude restjes van je angst weer verdwijnen. Zo komt er een positieve cirkel op gang en ga je weer meer, angst-vrij, van je leven genieten.

Waar je eerst vast zat in een negatieve cirkel van angst, uitputting en klachten, kom je zo in een cirkel van rust, ik-kracht en genieten van het leven.