Love songs

Een tijdje geleden was ik in De Melkweg bij Rufus Wainwright en daar zong in het voorprogramma Krystle Warren. Ik was onder de indruk van zijn mooie stem en aangezien ik vandaag weinig nieuws te melden heb, post ik een leuk filmpje van hem.

Je sluimerende onzekerheid de baas...

Veel mensen die bij mij in de praktijk komen, worden gehinderd door gevoelens van angst en onzekerheid. Vaak is die angst of spanning niet eens allesoverheersend, maar sluimert hij op de achtergrond. Hierdoor kosten veel dagelijkse activiteiten veel energie.

Het gebeurt namelijk vaak dat je in de loop van je leven, ondanks een angstig, gespannen of onzeker gevoel, voldoende sociale vaardigheden opbouwt om dat te maskeren. Het kan dan zelfs zo zijn dat je bijvoorbeeld enerzijds goed wordt in sociale contacten terwijl het je anderzijds onbewust veel energie kost. 
Soms kan dat je opbreken, dan raak je op de lange termijn uitgeput en beginnen je onzekerheid en angst daardoor meer de kop op te steken.

Deze achterliggende angst en onzekerheid zijn het resultaat van een onbewust proces. Dat wil zeggen: het gaat vanzelf, het komt helemaal automatisch, en daarom kun je ook alleen met technieken waarmee je die onbewuste processen kunt beïnvloeden dit bij de kern aanpakken.

In hypnotherapie leer je dan om grip te gaan krijgen op die gevoelens en ze te veranderen, los te laten of te verwerken. Dat doe je niet met woorden, maar met je eigen innerlijke mogelijkheden die je daarvoor in je onbewust hebt. Zo verwerk je bijvoorbeeld dagelijks tal van emoties, alleen die achterliggende sluimerende onzekerheid heeft bij dat verwerken als het ware een zetje nodig.

Als je bemerkt dat je last hebt van te veel energiekostende achterliggende emoties, zoek dan hulp, want op de lange termijn put het je uit en het is bovendien vaak een enorme rem op je talenten, creativiteit en mogelijkheden. Je haalt veel meer uit jezelf en je geniet veel meer van het leven als innerlijke ballast verdwenen is en je je goed voelt. 

Kijk hier voor informatie over therapie & coaching of bel 078 - 61 61 427 als je vragen hebt over de behandelmogelijkheden.

Een half uur sporten is effectiever...

Onderzoekers verzamelden gegevens van Deense mannen met als doel om te onderzoeken hoe lang men dagelijks moet trainen om af te vallen.

Na drie maanden kwam men tot de conclusie dat de mannen die slechts 30 minuten per dag sporten, meer gewicht verliezen dan de mannen die 60 minuten per dag sporten. 

De mannen die in het onderzoek een half uur intensief bewogen (zonder veranderingen in hun voedingspatroon) verloren gemiddeld 3,6 kilo in de drie maanden, terwijl de mannen die een uur intensief bewogen slechts 2,7 kilo verloren.

Het verschil zat niet in de afname van lichaamsmassa, maar in het verbranden van de calorieën. Door dertig minuten per dag te trainen, het liefst in de morgen, komt de vetverbranding op een hoger niveau. Onderzoekers vermoeden dat een uur per dag trainen ook mensen kan aanzetten om weer iets meer te gaan eten om op krachten te komen.

Kortom, een half uur per dag sporten is genoeg om af te vallen en fit te blijven.

Muziekles heeft blijvend effect

Als je moeite hebt om in een luidruchtige omgeving of in allerlei drukke communicatieve situaties een gesprek te volgen, dan is de kans groot dat je vroeger geen of te weinig muziekles hebt gevolgd.

Een nieuw Amerikaans onderzoek, gepubliceerd in The Journal of Neuroscience, toont namelijk aan dat proefpersonen die een paar jaar muziekles hebben gehad als kind, als volwassene geluiden beter kunnen verwerken. Met name waren ze beter in het onderscheiden van lage toonhoogtes, wat van belang is om gesprekken te kunnen volgen in drukke en luidruchtige omgevingen.

Al eerder is wetenschappelijk aangetoond dat een tijd bezig zijn met muziek goed is voor de hersenen, en dat de effecten ook blijvend zijn, ook als je stopt met muziek.
De wetenschappers trekken in het onderzoek dan ook de conclusie dat een paar jaar muziekles volgen positieve effecten heeft voor de rest van je leven.

Een ei moet schrikken

Het is geen wereldnieuws en wellicht van weinig nut, maar toch leuk om te vermelden omdat het zo’n hardnekkig veel verbreid misverstand is: “een ei moet even schrikken, zodat je het beter kunt pellen”.

Voordeel is dat als je een ei laat schrikken, je de gaartijd wat preciezer kan bepalen, maar het heeft niets te maken met het wel of niet gemakkelijk kunnen pellen. Voedseldeskundige Johannes Petersen van de universiteit van Bochum schreef hier zowaar een heel artikel over. 

De pelbaarheid van een ei hangt vooral af van de zuurgraad van het eiwit. Hoe ouder het ei, hoe minder zuur het wordt, doordat kooldioxide uit het ei ontsnapt. Een vers ei is zeer moeilijk te pellen, en een oud ei is makkelijk te pellen. Of je het nu laat schrikken of niet. Pak twee eieren en neem gerust de proef op de som...

Leestip

Ik lees zelden boeken over de tweede wereldoorlog, maar ik zag bij toeval dit boek met de intrigerende titel: ‘HhhH’ en... ik heb het gelezen en vond het een prachtig en uniek boek.

De Franse schrijver Laurent Binet (1972) hoorde als jongetje van zijn vader over de moord op Reinhard Heydrich, een van de gevaarlijkste en invloedrijkste nazi’s van het Duitse rijk. Hij was vanaf het begin gefascineerd door het verhaal, en die fascinatie nam alleen maar toe toen hij zich in deze geschiedenis ging verdiepen. Hij schreef er zijn debuutroman over met de titel ‘Himmlers hersens heten Heydrich’.

Het is een bijzonder boek, want Binet beschouwt geromantiseerde scènes en dialogen van waargebeurde feiten als moreel onjuist en bezoedelend voor de geschiedenis. Hij stelt in zijn roman dan ook veelvuldig de vraag: “Hoe benader je de werkelijkheid?” en daarmee word je - te midden van een spannend verhaal en feitelijke geschiedenis - als lezer betrokken bij zijn persoonlijk schrijfproces en zijn overdenkingen met betrekking tot de literatuur.

De combinatie van deze persoonlijke overdenkingen, de worsteling met de geschiedenis en de literatuur enerzijds en het spannende, gitzwarte verhaal van Heydrich anderzijds maken het boek tot een aparte, indringende leeservaring. Hoewel het boek weinig geromantiseerde beelden, verzonnen dialogen en andere fictie bevat, word je als lezer door zijn persoonlijke benadering en fascinatie bovenop de geschiedenis gedrukt.

Mijns inziens, een aanrader! en zeer terecht dat hij voor dit boek in 2010 de Prix Goncourt du Premier Roman ontving en genomineerd werd voor de Europese Literatuurprijs.

Mannelijke pupil laat seksuele oriëntatie zien

Aan de Cornell University (New York) is nieuw onderzoek gedaan naar de reactie van de pupil met betrekking tot het achterhalen van iemands seksuele geaardheid.

Bij de mannelijke proefpersonen verliep het onderzoek geheel volgens de verwachting. Op een geleidelijke schaal tussen heteroseksueel - biseksueel - homoseksueel werd duidelijk dat de pupil groter werd bij het zien van bijbehorend erotisch materiaal. 

Ook werd duidelijk dat deze oogmeting bij vrouwen niet werkt, omdat vrouwen veel eerder opgewonden raken van seksuele beelden, van welk geslacht dan ook.

De huidige, eenvoudige, onderzoeksmethode kan van toepassing zijn bij bepaalde psychologische onderzoeken. Ook vinden de onderzoekers hier opnieuw bevestiging van de fysiologische achtergrond van seksualiteit. Met name rondom biseksualiteit werd nogal eens de onjuiste conclusie getrokken dat hiervoor meer dan bij andere seksuele oriëntaties de drijfveer in de persoonlijkheid is gelegen. 

Geforceerde lach vermindert ook stress

Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat ook een geforceerde lach ook stress vermindert.

Voor het wetenschappelijk onderzoek werden 169 proefpersonen gebruikt. De helft van de proefpersonen kreeg stokjes in hun mond die geforceerd de gezichtsuitdrukking van een lach tot gevolg hadden.

Met de stokjes in de mond kregen de proefpersonen de opdracht bepaalde taken uit te voeren. De taken waren bedoeld om stress op te wekken. Terwijl de proefpersonen de taken deden werd hun hartslag gemeten en gaven ze zelf aan hoe gestresst ze zich voelden.

Opvallend was dat de proefpersonen die zelf een echte lach moesten produceren het minst stress ervoeren, maar ook de mensen die met stokjes in hun mond tot een lach werden geforceerd (al wisten ze dat zelf niet) hadden minder stress. De meeste stress werd ervaren door mensen met een neutrale gezichtsuitdrukking. 

Wat wil je wèl...?

We worden het meest beïnvloed door onze eigen invloed, door onze eigen aansturing van ons brein, onze focus en onze beleving. Het is belangrijk dat je leert om jezelf goed aan te sturen. Een belangrijk punt is daarbij dat je jezelf leert te focussen op je gewenste toestand, dat wil zeggen op wat je wilt.

Dat heeft te maken met een taaltechnisch proces in de diepte van ons bewustzijn. We staan er meestal niet bij stil, maar om betekenis te geven aan een zin moeten we ieder woord razendsnel in het onbewuste betekenis geven. Kleine onduidelijkheden of vaagheden in een zin vult ons onbewuste razendsnel op.

Een eenvoudige en belangrijke regel bij het succesvol beïnvloeden van jezelf is: formuleer en denk in de richting van wat je wilt. Veel mensen kunnen prima formuleren wat ze niet willen: ik wil me niet zo gespannen voelen, ik wil niet meer zo...   Belangrijk is dat je jezelf gaat trainen om te formuleren wat je wèl wilt. 

Al die zinnen en woorden krijgen namelijk in de onbewuste dieptestructuur van de taal betekenis. Met een zin als ‘niet van de trap vallen...’ geef je betekenis aan de woorden ‘trap’ en ‘vallen’. Het kleine bijwoordje ‘niet’ valt in het niets omdat het onbewuste accent gaat naar het betekenis geven van de kernwoorden. Je geeft jezelf onbewust de instructie om te vallen! 

Dit is geen bijzonder nieuw inzicht, het is zo'n psychologische basisregel en al zo bekend en zo oud, dat het verbazingwekkend is als je in het openbaar vervoer leest...