Je angst laten verdwijnen

Dagelijks zie ik mensen met allerlei angstklachten. Soms benoemt iemand het direct als angst, soms als onzekerheid, spanning, onrust of stress. In essentie is het vaak allemaal achterliggende angst.

Angst is een gevoel dat we vaak wegstoppen en waar we vaak niet aan willen. Maar angst dringt zich vaak ongevraagd op of vermengt zich met al onze andere gevoelens, waardoor het ons van binnenuit beïnvloedt.

Als we in therapie aan de slag gaan met het aanpakken van je angst en er voor zorgen dat je je weer rustig en vrij gaat voelen, dan is de eerste stap vaak: in je kracht komen.

In je kracht komen

Angst, spanning, onzekerheid e.d. kosten veel energie. Het speelt altijd op de achtergrond en gaat ten koste van je innerlijke kracht. Doordat je niet in die kracht kan zitten, en moeilijk bij de mogelijkheden kunt komen die je diep van binnen hebt (om je angst aan te pakken), kom je in een negatieve vicieuze cirkel terecht. Je vlucht voor je angst, en voelt dat je onvoldoende kracht en mogelijkheden hebt om de confrontatie aan te gaan. Je staat als het ware machteloos tegenover je angst.

Als je echter eerst je achterliggende kracht en mogelijkheden vergroot, zul je zien dat je veel sterker wordt dan je angst. De verhouding tussen jouw Ik-sterkte en de grootte van je angst is van belang. Voel je je beter, en heb je de beschikking over je mogelijkheden, dan is je angst minder krachtig én kun je zelf meer doen om je angst te veranderen. In therapie leer je dat.

Het is altijd heel bijzonder om in therapie mee te maken hoe angst dan (voor een deel) vaak vanzelf (door je eigen onbewuste vermogens) al verdwijnt. Als we ons sterker voelen, durven we ook de angst meer ‘aan te kijken’ en blijkt die daardoor vaak al voor een deel op te lossen. 

Met die toegenomen innerlijke kracht en mogelijkheden pakken we in therapie de kern van je angst aan.

Je angst aanpakken

Vanuit die sterkere positie, vanuit dat betere gevoel en vanuit meer ik-sterkte, is het een stuk makkelijker om je angst aan te pakken. Angst is vaak een automatisme geworden in jezelf. In therapie kun je zo, met meer zekerheid en grond onder je voeten, je angst aanpakken door het achterliggende automatisme te veranderen.

Je staat er waarschijnlijk niet vaak bij stil maar: je angst maak je zelf. Diep van binnen. Dat doe je vrijwel automatisch, maar in therapie leer je om daar grip op te krijgen en om dat automatisme te veranderen.

Zo komt er een einde aan je ‘angst-fabriek’ en kun je leren om weer meer en meer jezelf te zijn. Je komt dan in een positieve cirkel terecht.

Een positieve cirkel

Door minder angst durf je meer in je eigen kracht te komen en de dingen te gaan doen die echt goed voor je zijn. Je durft als het ware weer je plaats in te nemen. En hoe meer je weer je plaats durft in te nemen, hoe meer de oude restjes van je angst weer verdwijnen. Zo komt er een positieve cirkel op gang en ga je weer meer, angst-vrij, van je leven genieten.

Waar je eerst vast zat in een negatieve cirkel van angst, uitputting en klachten, kom je zo in een cirkel van rust, ik-kracht en genieten van het leven.

Stress, examenvrees, prestatiedruk... en geslaagd !!

Gelukkig zijn ook dit jaar weer alle examen-cliënten die ik begeleid geslaagd!!  Gefeliciteerd!!  Jullie hebben er hard voor gewerkt en met succes!

In therapie & coaching hebben we vooral gewerkt aan het verlagen van de spanning, het opslaan van informatie, het creatief verwerken en bewerken van informatie en het onbewust toegankelijk maken van geleerde informatie.

Veel mensen staan er niet bij stil dat we voor al deze vaardigheden gebruik maken van aangeleerde automatismen. Het feit dat dit automatisch gaat, wil nog niet zeggen dat dit efficiënt en effectief gaat. En daar kunnen we in therapie (veelal in een beperkt aantal sessies) met succes aan werken.

Je kunt (onbewust) leren om creatiever om te gaan met datgene wat je weet en je kunt leren om automatisch het geleerde beter te onthouden. Als je daarbij ook nog eens de basisspanning automatisch verlaagt, dan voel je je rustig en ontspannen, waardoor studeren en concentreren ook beter gaat.

Veel mensen zouden er verstandig aan doen om deze vaardigheden al gedurende het schooljaar aan te leren, in plaats van in de laatste maanden voor het eindexamen.

Bij al deze vaardigheden geldt in het algemeen: hoe jonger je het op een goede manier leert, hoe meer je er profijt van hebt.

Te vermijden voedsel bij stress

Mensen met stress grijpen vaak naar verkeerde voeding door de hoeveelheid cortisol in hun lichaam. Cortisol is een hormoon dat bij iedere vorm van stress vrijkomt. De voeding waar mensen dan vaak naar grijpen, is vaak suiker- of zoutrijk en dat stimuleert juist de aanmaak van cortisol.

Even een paar valkuilen op een rijtje:

Energiedrankjes

Ze zijn ronduit slecht. Door de cafeïne word je nerveus en de hoeveel suiker die er in zit, maakt dat je bloedsuikerspiegel een piek maakt om daarna weer in een dip te komen. Ze hebben ook een negatief effect op de slaap, wat nog meer stress veroorzaakt.

Pikant voedsel

Mensen met stress hebben vaak last van de spijsvertering. Scherp voedsel blijft dan te lang in de maag, waardoor brandend maagzuur kan ontstaan.

Snoep

Net als energiedrankjes veroorzaakt dit een piek in je suikerspiegel. Het gevolg is dat je als de dip begint alleen maar meer zin krijgt in suikerrijk snoep.

Alcohol

Alcohol en stress voeden cortisol. Ze hebben dus een versterkend effect op elkaar.

Vette snacks

Deze vettigheid, als patat, hamburgers etcetera heeft een negatief effect op je energie, wat vervolgens weer een negatief effect heeft op je stress.

Kauwgom

Ook kauwgom en suikervrij snoep kan stress stimuleren en zorgen voor een opgeblazen gevoel.

Op vakantie gaan is gezond

Nieuw onderzoek toont aan dat op vakantie gaan zeer gezond is en een langdurig positief effect heeft.

In een onderzoek werden koppels met een druk leven op vakantie gestuurd, gingen koppels vrijwilligerswerk doen en bleven koppels vrij van werk een tijdje thuis.

Opvallend was dat de vakantie in het algemeen voor een beter humeur en meer energie zorgde. Daarnaast hadden de vakantiegangers een meer ontspannen gevoel en waren ze meer bezig met doelen in hun leven.

De thuisblijvers hadden deze gevoelens niet, maar kregen juist meer last van negatieve stemmingen.

De fysieke veranderingen na een vakantie waren ook opmerkelijk: de bloeddruk van vakantiegangers bleek gemiddeld 6% te zijn gedaald en hun slaapkwaliteit 17% te zijn verbeterd. Ook de weerstand tegen stress verbeterde met 29%.

De thuisblijvers verging het minder positief: hun bloeddruk steeg met 2%, hun slaapkwaliteit ging met 14% achteruit en maar liefst 71% kon moeilijk weerstand bieden tegen stress.

Kortom... regelmatig op vakantie gaan is een belangrijke investering in jezelf.

Eenvoudig leren je stress te verminderen

Uit onderzoek van de universiteit van Columbia blijkt dat mensen met teveel stress 27% meer kans hebben op een hartaanval. De schade van de stress staat gelijk aan het roken van 5 sigaretten per dag.

Het onderzoek, dat gedaan is door bestudering van gegevens gedurende een periode van 14 jaar, toont ook aan dat stress het cholesterolniveau doet verdubbelen en de bloeddruk aanzienlijk doet verhogen. 

Uit het onderzoek komt tevens naar voren dat de schade zich pas in de loop der jaren openbaart. Deze schade is dan meestal ernstig, in de vorm van hart- en vaatziekten, beroertes, snelle veroudering, kanker.

Teveel stress maakt tevens dat het psychisch systeem voortdurend onder druk staat en dat uitputting op de loer ligt. Deze uitputting heeft vaak tot gevolg dat je meest kwetsbare kanten en zwakke plekken gaan opspelen, met als gevolg dat je ook tal van psychische en psychosomatische klachten kunt gaan ontwikkelen.

Het is echter voor eenieder eenvoudig te leren om het stressniveau met behulp van een aantal hypnotherapeutische technieken aanzienlijk te verlagen. Dit is niet alleen veel gezonder, maar het komt je functioneren in het algeheel ten goede.

Gelukkige jongeren verdienen later meer

Onderzoek onder 15.000 adolescenten wijst uit dat jongeren die lekker in hun vel zitten, later ook meer geld gaan verdienen.

Bij de meting werden andere factoren die salaris kunnen beïnvloeden, zoals intelligentie, weggefilterd. 

De verklaring hiervoor kan gezocht worden in het feit dat jongeren die lekkerder in hun vel zitten gemakkelijker doorzetten, eerder risico's durven nemen, sneller stappen zetten, beter presteren en bijvoorbeeld vaker of eerder een diploma behalen. Ook bouwen zij betere sociale vaardigheden op, die van groot belang zijn voor bijvoorbeeld promotiekansen.

In therapie met jongeren merk ik vaak hoe belangrijk het is om bepaalde bewuste en onbewuste vaardigheden aan  te leren. Jongeren die bijvoorbeeld beter om kunnen gaan met angst, onzekerheid en stress presteren direct beter op school of in sociaal opzicht.

Het positieve van therapie op jonge leeftijd is dat processen vaak gemakkelijker te beïnvloeden zijn dan bij ouderen. Jongeren zijn flexibeler en leren sneller nieuwe innerlijke strategieën en vaardigheden aan.

Als je als ouder merkt dat je kind niet goed in z’n vel zit, doe je er verstandig aan om tijdig aan de bel te trekken en zo veel teleurstelling - ten koste van het zelfbeeld en het gevoel van eigenwaarde van je kind - te vermijden.

Meer ziekteverzuim door stress bij jongere werknemers

In een nieuw wetenschappelijk onderzoek van het Britse Friends Life wordt geconcludeerd dat het aantal ziekmeldingen door spanning en stress onder jonge werknemers zo’n 40% hoger ligt dan bij oudere werknemers.

In de groep jonge werknemers tussen de 18 en 24 jaar meldde zich het afgelopen jaar 67% weleens ziek als gevolg van te hoge stress.

Er wordt in het onderzoek geconcludeerd dat jonge mensen aan het begin van hun carrière vaak veel stress ervaren als gevolg van prestatiedruk. Het kan ook zijn dat jongeren zich bewuster zijn van de signalen van stress.

In coaching en therapie bemerk ik vaak dat het ook nogal eens ontbreekt aan de juiste vaardigheden om zowel praktisch als psychisch met de stress om te gaan. In een beperkt aantal coachingssessies leren mensen dan om automatisch meer spanning en stress te verwerken, waardoor ook de prestaties verbeteren. 

Je sluimerende onzekerheid de baas...

Veel mensen die bij mij in de praktijk komen, worden gehinderd door gevoelens van angst en onzekerheid. Vaak is die angst of spanning niet eens allesoverheersend, maar sluimert hij op de achtergrond. Hierdoor kosten veel dagelijkse activiteiten veel energie.

Het gebeurt namelijk vaak dat je in de loop van je leven, ondanks een angstig, gespannen of onzeker gevoel, voldoende sociale vaardigheden opbouwt om dat te maskeren. Het kan dan zelfs zo zijn dat je bijvoorbeeld enerzijds goed wordt in sociale contacten terwijl het je anderzijds onbewust veel energie kost. 
Soms kan dat je opbreken, dan raak je op de lange termijn uitgeput en beginnen je onzekerheid en angst daardoor meer de kop op te steken.

Deze achterliggende angst en onzekerheid zijn het resultaat van een onbewust proces. Dat wil zeggen: het gaat vanzelf, het komt helemaal automatisch, en daarom kun je ook alleen met technieken waarmee je die onbewuste processen kunt beïnvloeden dit bij de kern aanpakken.

In hypnotherapie leer je dan om grip te gaan krijgen op die gevoelens en ze te veranderen, los te laten of te verwerken. Dat doe je niet met woorden, maar met je eigen innerlijke mogelijkheden die je daarvoor in je onbewust hebt. Zo verwerk je bijvoorbeeld dagelijks tal van emoties, alleen die achterliggende sluimerende onzekerheid heeft bij dat verwerken als het ware een zetje nodig.

Als je bemerkt dat je last hebt van te veel energiekostende achterliggende emoties, zoek dan hulp, want op de lange termijn put het je uit en het is bovendien vaak een enorme rem op je talenten, creativiteit en mogelijkheden. Je haalt veel meer uit jezelf en je geniet veel meer van het leven als innerlijke ballast verdwenen is en je je goed voelt. 

Kijk hier voor informatie over therapie & coaching of bel 078 - 61 61 427 als je vragen hebt over de behandelmogelijkheden.

Geforceerde lach vermindert ook stress

Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat ook een geforceerde lach ook stress vermindert.

Voor het wetenschappelijk onderzoek werden 169 proefpersonen gebruikt. De helft van de proefpersonen kreeg stokjes in hun mond die geforceerd de gezichtsuitdrukking van een lach tot gevolg hadden.

Met de stokjes in de mond kregen de proefpersonen de opdracht bepaalde taken uit te voeren. De taken waren bedoeld om stress op te wekken. Terwijl de proefpersonen de taken deden werd hun hartslag gemeten en gaven ze zelf aan hoe gestresst ze zich voelden.

Opvallend was dat de proefpersonen die zelf een echte lach moesten produceren het minst stress ervoeren, maar ook de mensen die met stokjes in hun mond tot een lach werden geforceerd (al wisten ze dat zelf niet) hadden minder stress. De meeste stress werd ervaren door mensen met een neutrale gezichtsuitdrukking. 

Tijd geven levert meer tijd op...

Tijd is een relatief begrip. Bepaalde momenten kunnen uren lijken, terwijl andere in een seconde voorbij kunnen zijn. Zo lijkt bijvoorbeeld vaak de tijd sneller te gaan als we ouder worden... Thomas Mann gebruikt in ‘Der Tod in Venedig’ (Dood in Venetië) de mooie beeldspraak van de zandloper die letterlijk sneller lijkt te gaan naarmate er meer zand in het onderste glas zit...

In hypnotherapie maken we regelmatig gebruik van tijdsdistortie. Dat is een verandering in de subjectieve beleving hoe we tijd ervaren. Zo kan met wat hypnose-oefeningen de tijd bij de tandarts op de stoel als ‘sneller’ ervaren worden, dan de tijd waarop je geniet. De mate waarin we tijd ervaren, zo blijkt in therapie vaak, heeft belangrijkse gevolgen voor hoe we ervaringen beleven. Dat geldt zowel voor pijnlijke als plezierige ervaringen.

Een nieuw onderzoek toont aan dat we meer ruimte in tijd beleven als we ons regelmatig belangeloos inzetten voor anderen. Tijd geven aan anderen, levert dus voor jezelf meer tijd op. Dat gevoel van ‘de tijd hebben’ vermindert weer stress en spanning, en zo snijdt het mes hier aan twee kanten! Het onderzoek is binnenkort te lezen in het blad Psychological Science.

Vakantiestress

Voor de meeste mensen betekent vakantie ontspanning, lichamelijk en geestelijk bijkomen en nieuwe energie opdoen. Maar voor sommige mensen betekent vakantie ook veel stress en onrust. 

Er kunnen tal van psychische klachten zijn die in de vakantie juist meer de kop op steken. Het is daarom verstandig om met zo min mogelijk stress op reis te gaan en de dagen voor vertrek het rustig aan te doen. Vermoeidheid leidt immers tot vermindering van grip op je emoties en vermindering van je veerkracht. Hierdoor wordt het moeilijker om met tegenslagen, slecht weer, jengelende kinderen, ruzies met je partner en dergelijke om te gaan. Het komt regelmatig voor dat juist tijdens de vakantie deze alledaagse problemen doorslaan en soms andere psychische klachten, bijvoorbeeld paniekaanvallen, triggeren.

Een aantal tips voor een ontspannen voorbereiding ligt voor de hand, maar ik zet ze toch maar even op een rijtje:

• Begin vroeg met voorbereiden zodat je de laatste dagen weinig te doen hebt en kunt ontspannen.
• Ga uitgerust op reis. Zorg dat je de dagen voor vertrek op tijd naar bed gaat en eventueel wat uitslaapt.
• Verzamel van te voren wat informatie over je vakantiebestemming zodat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan.
• Bespreek van te voren wat jullie plannen zijn in de vakantie, zodat aan ieders verwachtingen kan worden voldaan.
• Geef je lichaam even de tijd om te wennen aan een verandering van temperatuur. Ga niet meteen actief in de weer.
• Wees je bewust dat je op vakantie bent en laat ‘op tijd’ en ‘nuttig bezig zijn’ zo veel mogelijk los.

Als je gevoelig bent voor psychische klachten, voor angst, stress, paniek en te veel spanning is het raadzaam om voor vertrek twee of drie sessies hypnotherapie te volgen. Hiermee kun je eenvoudig leren om grip te krijgen op je emoties en spanning en stress los te laten. Je zult met een paar sessies wellicht niet al je problemen kunnen aanpakken, maar je kunt er vaak wel voor zorgen dat je prettig ontspannen op reis gaat. En eenmaal weer thuisgekomen, na een prettige vakantie, kun je altijd de stap zetten om nu je klachten de baas te worden en weer te gaan genieten van je leven. Klik hier voor verdere informatie

Preventieve hypnotherapie voorkomt klachten

Veelal zie ik mensen in mijn praktijk die psychische of psychosomatische klachten hebben. Maar uit een recent Amerikaans onderzoek blijkt dat ongeveer 1 op de 5 volwassenen voortdurend teveel angst, spanning of stress ervaart. In de meeste gevallen gaat dit ook gepaard met slaapklachten, slechte concentratie en prikkelbaarheid.

Het bedrieglijke van het opbouwen van te veel spanning is dat het zo geleidelijk gaat. Regelmatig zie ik mensen met allerlei klachten die alleen kunnen ontstaan bij een langdurig te hoog spanningsniveau, maar die zelf aangeven ‘weinig last te hebben van spanning’. Je voelt soms zelf niet meer hoeveel spanning je psychisch en lichamelijk vasthoudt. Tot je klachten krijgt die daar het gevolg van zijn.

Als je bemerkt dat al lange tijd veel zaken je te veel energie kosten, als je concentratie achteruit gaat, en je slaapt regelmatig moeilijk of onrustig, dan is de kans groot dat je bezig bent om je algehele spanningsniveau te verhogen. Vroeg of laat krijg je hier lichamelijke of geestelijke klachten door. 

Het goede nieuws is dat het verlagen van je spanningsniveau met wat hypnose-oefeningen eenvoudig en snel werkt. Zo is het voor veel mensen mogelijk om binnen 5 sessies blijvend dusdanig meer rust en ontspanning te ervaren dat bijvoorbeeld klachten rondom angst, te hoge bloeddruk of spanningshoofdpijn verminderen of verdwijnen. 

Veel mensen besteden meer zorg aan het onderhoud van hun auto dan het onderhouden van hun eigen psyche. Zo nu en dan een paar preventieve sessies hypnotherapie gericht op het verlagen van het stress- en spanningsniveau kan helpen om veel klachten te voorkomen. 

Klik hier voor meer informatie.

Honden tegen werkstress

Misschien zou u uw viervoeter eens mee moeten nemen naar uw werk. Dit vermindert namelijk stress en verhoogt uw productiviteit.

In een nieuwe studie, gepubliceerd in het blad International Journal of Workplace Health Management, onderzochten wetenschappers de effecten die de aanwezigheid van hun hond op werknemers had. Het team onderzocht 550 werknemers van een bedrijf in North Carolina, USA. Zij werden in drie groepen verdeeld: werknemers die hun hond meenemen naar het werk, werknemers die hun hond niet meenemen naar het werk en werknemers zonder huisdieren. De wetenschappers onderzochten de stress die mensen tijdens het werk ervoeren, de tevredenheid met en betrokkenheid bij het werk en in hoeverre mensen het idee hadden dat hun werkgever achter ze stond.

De onderzoekers ontdekten dat werknemers op dagen dat hun hond op het werk aanwezig was veel minder stress ervoeren. De werknemers lieten weten dat een hond de moraal binnen het bedrijf heel goed doet en dat de hond stress vermindert. Ook zou het de samenwerking ten goede komen. Omdat de stress onder werknemers minder werd, ging de productiviteit ook omhoog.

Volgens Randolph Barker, één van de onderzoekers, zijn honden een goedkope en snelle manier om de sfeer op de werkvloer te verbeteren. Hij benadrukt wel dat het belangrijk is om goede afspraken te maken zodat alleen vriendelijke, schone en goedgemanierde honden aanwezig zijn op het werk.

Gelukkige mensen leven langer

Als cardiologen op hun recepten schreven ‘blijf vrolijk’, dan zouden hartpatiënten die de voorschriften opvolgden langer leven. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek, dat laat zien dat emoties de hartfunctie beïnvloeden.

Het onderzoek onder 866 hartpatiënten laat zien dat gelukkige volwassenen met een hartprobleem een 20% grotere kans hebben om 11 jaar langer te leven dan anderen met hartprobleem die somberder gestemd zijn.

Het blijkt niet nodig om continu gelukkig te zijnom levensverlening te bewerkstelligen. Vermijding van emotionele dieptepunten zou genoeg zijn voor een gezond, langer leven.

Er is niks mysterieus als het gaat over de relatie tussen emotie en het hart. Gelukkige personen lopen minder kans op verhoging van stresshormoon, zoals cortison. In het bloed zorgen stresshormonen voor verkleving van bloedplaatjes, verdikking van het bloed.

Gevecht verstoort het geheugen

Iemand die 60 seconden lang in een levensbedreigende situatie flink in beweging is, kan zich hier later niet veel van herinneren.

Dat blijkt uit een nieuw onderzoek onder politieagenten. De onderzoekers, onder leiding van Dr. Lorraine Hope van de University of Portsmouth, kwamen tot de conclusie dat politiemannen, slachtoffers en getuigen die fysieke inspanningen leverden tijdens een misdaad, aan geheugenverlies lijden. Ook blijkt dat zij zich niet bewust zijn van hun omgeving en moeite hebben om deze te herkennen.

Onderzoek
Het team riep 52 agenten op, hiervan waren er 42 man en tien vrouw. De proefpersonen hadden gemiddeld acht jaar ervaring. Allen waren fit en gezond en deden regelmatig aan lichaamsbeweging. Tijdens het onderzoek moesten de agenten twee oefeningen doen. Eerst kregen zij wat achtergrondinformatie over een recente vlaag van gewapende overvallen in de stad. Bij de eerste oefening moest de helft van de politieagenten een 136 kilogram zware hangende waterzak aanvallen. De andere agenten moesten het schouwspel observeren. De agenten vielen de zak aan met hun eigen aanvalstechnieken: klappen, schoppen en stoten met de hand, elleboog en knie. Een trainer moedigde de agenten aan tijdens de aanval, zij gingen door totdat zij niet meer genoeg kracht hadden om nog langer door te gaan. Bij de tweede oefening moesten de agenten naar een caravan lopen die mogelijk door een bekende crimineel was bezet. Bij binnenkomst vonden de agenten verschillende wapens, zoals een buks, een revolver, een jachtgeweer en een groot keukenmes. Plots kwam de crimineel schreeuwend uit een andere kamer en vertelde de agent dat hij van zijn grond moest verdwijnen. De crimineel was niet gewapend, maar had wel makkelijk naar de wapens in de kamer kunnen grijpen. Ook deze taak werd door andere agenten geobserveerd.


Resulaten
De agenten die tijdens de eerste oefening met de waterzak hadden gewerkt, herinnerden zich minder en maakten veel fouten in het terugroepen van de gebeurtenis in de caravan. Dit in tegenstelling tot de groep van observeerders. Ook konden agenten uit de eerstgenoemde groep zich de informatie die van te voren werd verteld, niet goed herinneren. De agenten die de caravan binnengingen, konden zich nauwelijks details van de crimineel herinneren. Terwijl 90 procent van de observeerders daarentegen, minstens één kenmerk van de man kon noemen. Alle agenten, ook degenen die observeerden, hadden de verdachte gezien, maar de agenten die de waterzak niet hadden aangevallen, konden een betere beschrijving van hem geven. Ook waren zij beter in staat om de crimineel in een rij mensen te identificeren. Wel slaagden beide groepen erin om bedreigende prikkels in de omgeving waar te nemen.


Getuigen
Van politieagenten wordt vaak verwacht dat zij zich na een misdaad alle details nog kunnen herinneren. Zo wordt ze gevraagd wie wat zei en hoeveel klappen zij ontvingen of uitdeelden. Volgens Hope legt het rechtssysteem veel nadruk op getuigenissen, “en zeker die van politieagenten”. Volgens haar moeten rechters en onderzoekers begrijpen dat een agent die er niet in slaagt om alle details te geven, niet per se niet wil meewerken of de boel bij elkaar liegt. “Het geheugen van een agent laat het voor gezien na een intens fysiek gevecht.” Dit komt volgens Hope doordat cognitieve middelen wanneer de vermoeidheid toeneemt, de neiging hebben om minder goed te werken. “De mogelijkheid om de aandacht volledig te focussen op wat er na het gevecht gebeurt, wordt geremd. Dus mogelijk wordt er geen aandacht besteed aan relevante informatie. Het geheugen bepaalt uiteindelijk waar wij aandacht aan besteden en wat wij verwerken.”

Het onderzoek laat zien dat de aangevallen agenten erin slaagden om bedreigende aspecten van de scene te herkennen. Maar hun vermogen om andere aspecten of de interacties te verwerken was aangetast. Sommige informatie wordt als een gevolg daarvan niet of slecht opgeslagen.

Vitamine C als stressverdrijver

Bijna 75% van de Nederlanders wordt eens in de twee weken geconfronteerd met stress. Bij ongeveer de helft daarvan is er sprake van een ongezond hoge dosis.

Onderzoekers brengen stress in verband met het ontstaan van acute en chronische aandoeningen. Stress (op het werk) veroorzaakt met name hart- en vaatziekten. Dat geldt vooral voor workaholics die geen afstand kunnen doen van hun werk.

Innemen van vitamine C dkan helpen. Uit onderzoeken wordt namelijk geconcludeerd dat vitamine C leidt tot afname van de stressreacties in je lichaam. Deze vitamine verlaagt namelijk de hoeveelheid cortisol in het bloed.

Cortisol is een hormoon dat in tijden van stress door de bijnieren wordt geproduceerd. Ook werd ontdekt dat in stresssituaties het lichaam meer vitamine C verbruikt dan normaal. Dit betekent dat het nemen van extra vitamine C de weerstand van het lichaam tegen stress flink kan verhogen.

Overigens kun je er beter niet voor kiezen om veel grapefruitsap te drinken. In grapefruit zit namelijk een enzym dat de afbraak van cortisol tot het minder werkende cortison vermindert. Daardoor blijft het stress-hormoon te lang in je lichaam actief.

De mens kan zelf geen vitamine C aanmaken in het lichaam, terwijl bijna alle planten en dieren dit wel kunnen. Als we op basis van lichaamsgewicht de hoeveelheid vitamine C zouden omrekenen die bijvoorbeeld een geit, een hond of een olifant in hun lichaam aanmaken, dan zou de mens zo ongeveer 3000 mg (3 gram) vitamine C nodig hebben. Het is moeilijk om 3 gram dagelijks via voeding in te nemen (in een sinaasappel bijvoorbeeld zit 50 mg vit C). Daarom wordt aanbevolen om extra vitamine C als supplement in te nemen.