Burnout klachten en uitputtingsverschijnselen

Regelmatig behandel ik mensen met burnout klachten. Burnout is een uitputtingsreactie van je lichaam en geest, als gevolg van langdurige overbelasting. Mensen die in meer of mindere mate lijden onder burnoutverschijnselen hebben het gevoel alsof hun accu niet echt meer oplaadt. 

Vaak krijg je dan last van concentratieproblemen, stemmings-schommelingen, vergeetachtigheid, piekeren, slaapklachten, prikkelbaarheid, vluchtgedrag en sta je op met nog steeds een moe gevoel.

Het kan ook zijn dat door deze burnoutklachten tal van andere klachten gaan opspelen. Zo merk ik nogal eens dat angstklachten of paniekaanvallen kunnen opkomen.

Burnout gaat meestal niet vanzelf over met even tot rust komen. Natuurlijk kom je dan wel even op krachten, maar daarna zak je vaak nog dieper weg.

In therapie leer je om het mechanisme achter je overbelasting te veranderen. Ook leer je om alle opgebouwde spanning en onrust op een goede manier te verwerken en los te laten. 

Ook je concentratievermogen, wat vaak ernstig beschadigd is door je burnout, is in therapie een aandachtspunt. Zonder actieve therapeutische bemoeienis herstelt het concentratievermogen zich vaak slecht of slechts gedeeltelijk waardoor klachten opnieuw kunnen ontstaan. Als we ons namelijk niet goed kunnen concentreren kost alles wat we doen meer energie.

Kortom, heb je last van burnout- of uitputtingsklachten? Blijf er dan niet te lang mee rondlopen. Kijk hier voor verdere informatie over burnout en behandeling.

Kun je leren écht te ontspannen?

Regelmatig krijg ik mensen in therapie met uitputtingsklachten of psychosomatische klachten die het gevolg zijn van voortdurende psychische en lichamelijke spanning. Spanning opbouwen en vasthouden kan een geautomatiseerd proces worden. Met alle schadelijke gevolgen van dien.

In de loop der tijd wordt deze te hoge basisspanning de bron van allerlei klachten. Het hele psychische en lichamelijke systeem staat als het ware voortdurend onder druk en bezwijkt langzamerhand.

Veel van deze mensen hebben al eens geprobeerd ‘te ontspannen’. Maar op het moment dat ze bijvoorbeeld rustig in het bos lopen... lopen ze gewoon rustig én gespannen in het bos. Het vasthouden van de spanning is een automatisme, en een automatisme verander je niet zomaar. Een automatisme is als het ware beveiligd tegen verandering.

Met hypnotherapeutische technieken kun je echter leren om dat automatisme te veranderen en stap voor stap écht je basisspanning te verlagen. Dat gaat niet in één keer, maar stap voor stap leer je, voel je en ontdek je dat je je prettiger gaat voelen met steeds een beetje minder spanning. En dat je daardoor juist meer controle krijgt over jezelf!

Als je op zo’n manier leert om echt de basis van je spanning te veranderen, dan zul je zien dat veel klachten al direct zullen verminderen. Als de spanning minder wordt, is het ook veel gemakkelijker om bepaalde zaken te veranderen of bepaalde problemen bij de oorsprong aan te pakken.

Klik hier voor informatie over hypnotherapie, toegepaste hypnose en psychotherapie.

Ik-sterkte vergroten als goede start van therapie

Veel cliënten die bij mij in therapie komen hebben al lange tijd last van hun klachten. Vaak hebben ze ook al allerlei vormen van therapie of zelfhulp gedaan, maar nog steeds bestaat de klacht voort. 

Het feit dat een klacht al lange tijd bestaat is in veel gevallen al een indicatie dat er iets mis is met de balans tussen enerzijds de mogelijkheden van de cliënt om de klacht aan te pakken en anderzijds het mechanisme van de klacht.

Met andere woorden, de kans is groot dat je onvoldoende ‘in conditie’ bent om je klacht te kunnen aanpakken. Een psychische klacht, probleem, belemmering of barrière kost vaak veel energie. Bepaalde zaken in je leven lopen daardoor moeizamer en tegelijkertijd mis je vaak de bevrediging van een aantal zaken (die je wellicht wel zou hebben als je je klacht niet zou hebben). 

Het komt daardoor vaak voor dat mensen door hun klacht wat uitgeput raken. En in een wat vermoeide of teleurgestelde toestand ben je vaak niet in staat om je klacht goed aan te pakken.

Een ander punt is dat je door je focus op de problemen en belemmeringen niet meer gewend bent om te kijken naar je eigen mogelijkheden en capaciteiten om je probleem op te lossen. Je hebt al eerder in je leven allerlei dingen aangepakt en opgelost, en het zou best kunnen dat je een aantal van die innerlijke strategieën om zaken op te lossen kan inzetten om ook dit probleem aan te pakken. 

Daarnaast kunnen we in therapie je eigen mogelijkheden, talenten en capaciteiten meer aan het licht brengen waardoor je die kunt gaan gebruiken om je klacht de baas te worden.

Ook stimuleren we in therapie vaak als eerste een aantal psychische mechanismen waardoor je beter gaat functioneren. Je kunt daarbij denken aan verwerking, concentratie, emotieregulatie en andere innerlijke processen.

Alleen al door het vergroten van je innerlijke kracht, je psychische conditie en je mogelijkheden kan het zijn dat het je al beter lukt om je klacht de baas te worden. In ieder geval is dat vaak een belangrijke eerste stap: Eerst je iets beter voelen en dan die energie gebruiken om je klacht verder aan te pakken.

Op deze pagina <klik hier>  kun je een filmpje bekijken waarin ik hier wat dieper op in ga met betrekking tot de start van therapie of coaching.

Je sluimerende onzekerheid de baas...

Veel mensen die bij mij in de praktijk komen, worden gehinderd door gevoelens van angst en onzekerheid. Vaak is die angst of spanning niet eens allesoverheersend, maar sluimert hij op de achtergrond. Hierdoor kosten veel dagelijkse activiteiten veel energie.

Het gebeurt namelijk vaak dat je in de loop van je leven, ondanks een angstig, gespannen of onzeker gevoel, voldoende sociale vaardigheden opbouwt om dat te maskeren. Het kan dan zelfs zo zijn dat je bijvoorbeeld enerzijds goed wordt in sociale contacten terwijl het je anderzijds onbewust veel energie kost. 
Soms kan dat je opbreken, dan raak je op de lange termijn uitgeput en beginnen je onzekerheid en angst daardoor meer de kop op te steken.

Deze achterliggende angst en onzekerheid zijn het resultaat van een onbewust proces. Dat wil zeggen: het gaat vanzelf, het komt helemaal automatisch, en daarom kun je ook alleen met technieken waarmee je die onbewuste processen kunt beïnvloeden dit bij de kern aanpakken.

In hypnotherapie leer je dan om grip te gaan krijgen op die gevoelens en ze te veranderen, los te laten of te verwerken. Dat doe je niet met woorden, maar met je eigen innerlijke mogelijkheden die je daarvoor in je onbewust hebt. Zo verwerk je bijvoorbeeld dagelijks tal van emoties, alleen die achterliggende sluimerende onzekerheid heeft bij dat verwerken als het ware een zetje nodig.

Als je bemerkt dat je last hebt van te veel energiekostende achterliggende emoties, zoek dan hulp, want op de lange termijn put het je uit en het is bovendien vaak een enorme rem op je talenten, creativiteit en mogelijkheden. Je haalt veel meer uit jezelf en je geniet veel meer van het leven als innerlijke ballast verdwenen is en je je goed voelt. 

Kijk hier voor informatie over therapie & coaching of bel 078 - 61 61 427 als je vragen hebt over de behandelmogelijkheden.

Je concentratie verbeteren

Er zijn veel mensen die klachten hebben die (mede)veroorzaakt worden of verergeren door een gebrekkige concentratie. Als je dagelijkse concentratie steeds meer moeite kost, merk je dat vaak als eerste aan het feit dat er een algehele geestelijke vermoeidheid optreedt. Daarnaast bemerk je natuurlijk dat je je aandacht moeilijker bij dingen kunt houden, dat je minder goed dingen in je opslaat, dat je geheugen achteruit gaat en dat je snel je interesse verliest.

Maar problemen met de concentratie gaan vaak nog veel verder en hebben vergaande psychische consequenties. Bij concentratie denken we vaak aan naar buiten gerichte aandacht, het kunnen ‘focussen’. Maar concentratie hebben we ook naar binnen gericht, en dan heeft het tot effect dat we grip hebben op onze emoties. 

Bij uitputtingsverschijnselen, burnoutklachten en andere problemen waardoor de concentratie verslechtert, zie je dan ook vaak een toename van emotionele labiliteit of plotselinge ontladingen van emoties.

In therapie kun je leren om het brein weer optimaal te laten functioneren. We stimuleren met oefeningen het vermogen om je weer te focussen, om gegevens in je op te nemen, om grip te krijgen op emoties en we trainen het brein om weer rustiger en geconcentreerder te worden. Daarbij gebruiken we soms hightech hulpmiddelen om hersengolven die nodig zijn voor concentratie en geheugen te stimuleren.

Kijk voor meer informatie en contactgegevens hier.