Je angst, onzekerheid en spanning de baas

Dagelijks zie ik in mijn praktijk cliënten die worstelen met angst, spanning en onzekerheid. Het meest verbazingwekkende is vaak dat mensen hier vaak veel te lang mee rond blijven lopen.

Soms hoor ik van een worsteling van tientallen jaren en van een proces waarin het vechten tegen de angst en spanning een ware uitputtingsslag is geworden. Soms met psychosomatische klachten of burnoutklachten tot gevolg.

Vaak zijn de symptomen van de angst al eerder in therapie aangepakt, en soms zijn deze symptomen - bijvoorbeeld paniekklachten - ook verdwenen of met pillen onderdrukt. Maar...

Zolang je onbewust spanning en onrust blijft opbouwen en vasthouden is er een vruchtbare bodem voor nieuwe klachten. En dat gebeurt dan ook vaak. 

De ene keer is er sprake van angst en paniek, een jaar later van spanningen in de darm of slaapproblemen. Kortom, als een klacht niet bij de oorzaak wordt aangepakt komen er telkens nieuwe symptomen.

De oorzaak ligt bij angst, spanning en onzekerheid altijd in het achterliggende mechanisme. Het automatisme waarmee je onbedoeld telkens je eigen angst maakt, oproept en de spanning vasthoudt.

Gelukkig maak ik vaak mee hoe mensen na een periode van ontwikkeling in therapie weer ruimte en vrijheid ervaren om dingen te doen en zichzelf weer te ontplooien. 

Er is investering en doorzetting voor nodig om je hardnekkige angst en spanning de baas te worden, maar het loont alle moeite als je je vrijheid weer terug hebt en je weer eindelijk meer jezelf kunt zijn en je jezelf kunt ontplooien.

Kun je leren écht te ontspannen?

Regelmatig krijg ik mensen in therapie met uitputtingsklachten of psychosomatische klachten die het gevolg zijn van voortdurende psychische en lichamelijke spanning. Spanning opbouwen en vasthouden kan een geautomatiseerd proces worden. Met alle schadelijke gevolgen van dien.

In de loop der tijd wordt deze te hoge basisspanning de bron van allerlei klachten. Het hele psychische en lichamelijke systeem staat als het ware voortdurend onder druk en bezwijkt langzamerhand.

Veel van deze mensen hebben al eens geprobeerd ‘te ontspannen’. Maar op het moment dat ze bijvoorbeeld rustig in het bos lopen... lopen ze gewoon rustig én gespannen in het bos. Het vasthouden van de spanning is een automatisme, en een automatisme verander je niet zomaar. Een automatisme is als het ware beveiligd tegen verandering.

Met hypnotherapeutische technieken kun je echter leren om dat automatisme te veranderen en stap voor stap écht je basisspanning te verlagen. Dat gaat niet in één keer, maar stap voor stap leer je, voel je en ontdek je dat je je prettiger gaat voelen met steeds een beetje minder spanning. En dat je daardoor juist meer controle krijgt over jezelf!

Als je op zo’n manier leert om echt de basis van je spanning te veranderen, dan zul je zien dat veel klachten al direct zullen verminderen. Als de spanning minder wordt, is het ook veel gemakkelijker om bepaalde zaken te veranderen of bepaalde problemen bij de oorsprong aan te pakken.

Klik hier voor informatie over hypnotherapie, toegepaste hypnose en psychotherapie.

Biologische klok beïnvloedt immuunsysteem

Ik las deze week dit onderstaande artikel. Bij de behandeling van tal van psychische- en psychosomatische klachten met hypnotherapeutische technieken bemerk ik regelmatig hoe belangrijk het is dat het natuurlijk bioritme en slaapritme goed verloopt. Het brein wordt hiermee in staat gesteld om zichzelf te reguleren en het lichaam beter aan te sturen. Tal van lichamelijk en psychische klachten kunnen worden voorkomen door de zelfregulerende functies van het brein te stimuleren.

Worden we ziek of blijven we gezond? Nieuw onderzoek wijst erop dat onze biologische klok daar invloed op uitoefent.

De biologische klok kent een cyclus van ongeveer 24 uur. In die cyclus regelt de biologische klok de stofwisseling en de activiteiten die daaruit voortvloeien. Wanneer de biologische klok verstoord wordt, leidt dat vaak tot problemen: het immuunsysteem reageert minder alert en mensen worden sneller ziek. Onduidelijk was echter hoe het immuunsysteem precies door de biologische klok beïnvloed werd. Maar daar is nu verandering in gekomen.

TLR9
Wetenschappers van de universiteit van Yale experimenteerden met muizen. Zo ontdekten ze dat de biologische klok invloed heeft op het TLR9-gen. Dit gen is weer verantwoordelijk voor het functioneren van het stofje TLR9. Dit stofje detecteert bacteriën en virussen en waarschuwt het immuunsysteem. Maar er is niet de hele dag door evenveel TLR9 voorhanden: de activiteit van TLR9 volgt namelijk de cyclus van de biologische klok. De biologische klok beïnvloedt dus de mate waarin ons immuunsysteem op verschillende momenten in staat is om ziekteverwekkers op te merken.

Invloed
Wanneer er meer TLR9 voorhanden was, reageerde het immuunsysteem sterker en waren de muizen beter bestand tegen infecties, zo is in het blad Immunity te lezen. De onderzoekers zorgden ervoor dat de muizen een bloedvergiftiging opliepen. Het moment waarop de muis deze opliep, bleek bepalend voor het ziekteverloop. Wanneer er meer TLR-9 voorhanden was, verliep de infectie minder heftig. Dat is in lijn met eerdere observaties waaruit bleek dat bloedvergiftiging veel ernstiger is als mensen deze tussen 2 en 6 uur ‘s nachts oplopen.

Jetlag
De studie heeft ook implicaties voor mensen bij wie de biologische klok niet altijd even lekker loopt. “Het lijkt erop dat verstoringen van de biologische klok onze vatbaarheid voor ziekteverwekkers beïnvloedt,” concludeert onderzoeker Erol Fikring. Zo zou een jetlag bij kunnen dragen aan ziekten. En patiënten die in ziekenhuizen door lawaai de slaap niet kunnen vatten, lopen mogelijk ook een verhoogd risico op nog meer gezondheidsproblemen.

Maar ook wanneer we het immuunsysteem kunstmatig beïnvloeden, moeten we wellicht rekening houden met de biologische klok. Fikring denkt dan bijvoorbeeld aan vaccinaties. De biologische klok van mensen kan mede bepalen wanneer deze het meest effectief zijn.