Kort interviewtje in het blad ZIN

Deze maand sta ik met een klein interviewtje over hypnotherapie in het maandblad ZIN, 

nummer 102, juni 2013. 

Veel reacties na televisieprogramma 'Gepest' bij RTL4

Naar aanleiding van de enorme hoeveelheid reacties op mijn bijdrage in het televisieprogramma ‘Gepest’ bij RTL4 wil ik hier wat overwegingen geven met betrekking tot het therapeutisch werken aan ‘een moeilijk verleden’, ‘gepest worden’ en regressie. 

In het televisieprogramma ‘Gepest’ zag je fragmenten van een regressiesessie die ik deed met een achttienjarig meisje dat langere periode gepest is op school. Je kunt de uitzending hier bekijken.

Als je lange tijd gepest wordt of in andersoortige moeilijke omstandigheden verkeerde dan ga je automatisch een deel van je emoties wegdrukken om je staande te houden. Je schiet in een soort overlevingsmodus. Je begint als het ware een rol te spelen om ‘dapper door te gaan’ en diep van binnen krop je je pijn en verdriet op. 

Dat verdringen van die emoties wordt al snel een gewoonte. Maar verdrongen emoties worden nauwelijks verwerkt. En daardoor kun je er op latere leeftijd nog behoorlijk last van hebben. Oude gevoelens kunnen ineens gaan opspelen, of ze kunnen zich uiten in andere gevoelens van onzekerheid of angst of meer op je lichaam slaan, of een permanente verhoogde spanning veroorzaken. Kortom, het kan de bron zijn van heel veel problemen.

Een hypnotherapeutische techniek die we kunnen gebruiken om verwerking te stimuleren, is regressie. We gaan dan terug naar de oude, verdrongen emoties en brengen die emoties alsnog in een proces van verwerking. Maar evengoed kunnen we dat op andere hypnotherapeutische wijze doen. Bijvoorbeeld met hypnosetechnieken waarbij je niet hoeft her te beleven. 

Het is een misvatting als mensen denken dat je altijd terug moet naar het verleden om oude gevoelens te verwerken. Soms is dat passend, maar soms ook niet. Soms is bijvoorbeeld het verleden zo heftig en traumatiserend geweest dat een herbeleving (ook al is die gericht op verwerking) niet de meest voor de hand liggende wijze is om hier aan te werken.

Met hypnotherapie je klachten aanpakken kan dus door herbeleving in combinatie met verwerkingstechnieken, maar evengoed zonder te herbeleven en onbewust verwerkingsmogelijkheden te activeren. Je hoeft niet terug naar het verleden om in het hier en nu je problemen aan te pakken.

Kijk voor uitvoerige informatie over hypnotherapie, hypnose, psychotherapie op mijn website.

Regressie bij tv-programma 'Gepest'

Aanstaande donderdag om 21.30 uur bij RTL4 zal ik in het programma ‘Gepest’ een stukje regressie laten zien bij een meisje die haar pestverleden achter zich wil laten.

Bij regressie gaan we met behulp van hypnose terug naar de ervaringen van toen. Dat betekent dat oude gevoelens, die vaak jarenlang zijn weggedrukt (en nauwelijks zijn verwerkt) weer boven kunnen komen. Daaraan gekoppeld zijn vaak de oude herinneringen. In dit geval zien we in de uitzending dat ze zich namen herinnert van de pesters die ze ‘vergeten’ was. 

Middels regressie en andere technieken kun je daadwerkelijk een pijnlijk verleden verwerken en achter je laten. Veel mensen lopen onnodig lang met gevoelens van angst, minderwaardigheid en onzekerheid rond. Vaak zijn die gevoelens gebaseerd op negatieve ervaringen in het verleden. Die emoties die daarbij horen zijn dan vaak niet of nauwelijks verwerkt en er zijn aantal negatieve overtuigingen in het onbewuste ontstaan die nog steeds de persoon onzeker, minderwaardig of angstig maken. Je kunt dan wel weten dat het niet zo is, dat het niet logische is... maar toch voelt het zo. 

Met hypnotherapie veranderen we daadwerkelijk het achterliggende gevoel door de verdrongen emoties in een proces van verwerking te brengen en negatieve overtuigingen en andere belemmerende automatismen te veranderen.

Slaaptekort is funest

Slaaptekort leidt tot effecten die vergelijkbaar zijn met die van vroegtijdige veroudering en voorstadia van suikerziekte.

Onderzoekers van de Universiteit van Chicago lieten 11 mannen van 18-27 jaar eerst drie nachten 8 uur slapen. Daarna volgden 6 nachten van 4 uur en vervolgens 7 nachten van 12 uur. Uit bloedonderzoek bleek dat de glucosestofwisseling ernstig verstoord raakte tijdens de periode waarin slechts 4 uur werd geslapen. Onder meer bleek het stresshormoon cortison sterk toe te nemen in het bloed. Een hoge concentratie van dit stresshormoon leidt tot vergeetachtigheid en ouderdomsverschijnselen. Zowel de glucose- als cortisonwaarden verbeterden weer sterk toen de mannen 12 uur mochten slapen, ook in vergelijking met de startsituatie van 8 uur slaap. Hieruit concluderen de onderzoekers dat jongeren lichamelijk beter functioneren als ze iets meer dan 8 uur per nacht slapen.

Ook wordt geconcludeerd dat ‘slaapschuld’ een vorm van stress is. Op den duur zal de stofwisseling en de hormoonproductie niet over voldoende aanpassingscapaciteit beschikken. Al na een week met zeer weinig slaap treden heftige veranderingen op in de hormoonhuishouding en stofwisseling van koolhydraten. De effecten op langer termijn zijn niet duidelijk, maar zullen volgens de onderzoekers de gezondheid zeker schaden.


Dit terwijl slaapproblemen vaak redelijk eenvoudig met bijvoorbeeld hypnotherapie aan te pakken zijn. Met behulp van hypnotherapeutische technieken kun je namelijk de automatische patronen die een belangrijke rol spelen bij het slaap beïnvloeden. Je kunt het onbewuste als het ware leren om beter te slapen.

Biologische klok beïnvloedt immuunsysteem

Ik las deze week dit onderstaande artikel. Bij de behandeling van tal van psychische- en psychosomatische klachten met hypnotherapeutische technieken bemerk ik regelmatig hoe belangrijk het is dat het natuurlijk bioritme en slaapritme goed verloopt. Het brein wordt hiermee in staat gesteld om zichzelf te reguleren en het lichaam beter aan te sturen. Tal van lichamelijk en psychische klachten kunnen worden voorkomen door de zelfregulerende functies van het brein te stimuleren.

Worden we ziek of blijven we gezond? Nieuw onderzoek wijst erop dat onze biologische klok daar invloed op uitoefent.

De biologische klok kent een cyclus van ongeveer 24 uur. In die cyclus regelt de biologische klok de stofwisseling en de activiteiten die daaruit voortvloeien. Wanneer de biologische klok verstoord wordt, leidt dat vaak tot problemen: het immuunsysteem reageert minder alert en mensen worden sneller ziek. Onduidelijk was echter hoe het immuunsysteem precies door de biologische klok beïnvloed werd. Maar daar is nu verandering in gekomen.

TLR9
Wetenschappers van de universiteit van Yale experimenteerden met muizen. Zo ontdekten ze dat de biologische klok invloed heeft op het TLR9-gen. Dit gen is weer verantwoordelijk voor het functioneren van het stofje TLR9. Dit stofje detecteert bacteriën en virussen en waarschuwt het immuunsysteem. Maar er is niet de hele dag door evenveel TLR9 voorhanden: de activiteit van TLR9 volgt namelijk de cyclus van de biologische klok. De biologische klok beïnvloedt dus de mate waarin ons immuunsysteem op verschillende momenten in staat is om ziekteverwekkers op te merken.

Invloed
Wanneer er meer TLR9 voorhanden was, reageerde het immuunsysteem sterker en waren de muizen beter bestand tegen infecties, zo is in het blad Immunity te lezen. De onderzoekers zorgden ervoor dat de muizen een bloedvergiftiging opliepen. Het moment waarop de muis deze opliep, bleek bepalend voor het ziekteverloop. Wanneer er meer TLR-9 voorhanden was, verliep de infectie minder heftig. Dat is in lijn met eerdere observaties waaruit bleek dat bloedvergiftiging veel ernstiger is als mensen deze tussen 2 en 6 uur ‘s nachts oplopen.

Jetlag
De studie heeft ook implicaties voor mensen bij wie de biologische klok niet altijd even lekker loopt. “Het lijkt erop dat verstoringen van de biologische klok onze vatbaarheid voor ziekteverwekkers beïnvloedt,” concludeert onderzoeker Erol Fikring. Zo zou een jetlag bij kunnen dragen aan ziekten. En patiënten die in ziekenhuizen door lawaai de slaap niet kunnen vatten, lopen mogelijk ook een verhoogd risico op nog meer gezondheidsproblemen.

Maar ook wanneer we het immuunsysteem kunstmatig beïnvloeden, moeten we wellicht rekening houden met de biologische klok. Fikring denkt dan bijvoorbeeld aan vaccinaties. De biologische klok van mensen kan mede bepalen wanneer deze het meest effectief zijn.