Op vakantie gaan is gezond

Nieuw onderzoek toont aan dat op vakantie gaan zeer gezond is en een langdurig positief effect heeft.

In een onderzoek werden koppels met een druk leven op vakantie gestuurd, gingen koppels vrijwilligerswerk doen en bleven koppels vrij van werk een tijdje thuis.

Opvallend was dat de vakantie in het algemeen voor een beter humeur en meer energie zorgde. Daarnaast hadden de vakantiegangers een meer ontspannen gevoel en waren ze meer bezig met doelen in hun leven.

De thuisblijvers hadden deze gevoelens niet, maar kregen juist meer last van negatieve stemmingen.

De fysieke veranderingen na een vakantie waren ook opmerkelijk: de bloeddruk van vakantiegangers bleek gemiddeld 6% te zijn gedaald en hun slaapkwaliteit 17% te zijn verbeterd. Ook de weerstand tegen stress verbeterde met 29%.

De thuisblijvers verging het minder positief: hun bloeddruk steeg met 2%, hun slaapkwaliteit ging met 14% achteruit en maar liefst 71% kon moeilijk weerstand bieden tegen stress.

Kortom... regelmatig op vakantie gaan is een belangrijke investering in jezelf.

Van je vliegangst afkomen

Het is weer vakantietijd en in deze tijd worden heel wat mensen beperkt in hun mogelijkheden door hun vliegangst. Zonde, want vliegangst is een angst die je goed kunt aanpakken. 

Vliegangst is in de meeste gevallen irrationeel, al houden sommige mensen zich vast aan een rationele verklaring, bijvoorbeeld: ‘De kans dat het vliegtuig naar beneden kan vallen’. Maar diezelfde mensen realiseren zich vaak goed dat de kansen op een dodelijk ongeluk in het alledaagse verkeer veel groter zijn.

Vliegangst heeft veelal te maken met een overmatige behoefte aan controle. Wat weer te maken heeft met wat dieperliggende gevoelens van angst. Die behoefte aan controle kan heel makkelijk ook claustrofobische reacties tot gevolg hebben of spanningsklachten als paniekaanvallen. Deze klachten zijn vaak de reden dat men het vliegtuig mijdt.

Toch is het zeer goed mogelijk om in therapie van je spanningsklachten, je reisangst en je vliegangst af te komen. 

Door de angst achter die klachten aan te pakken en door meer spanning te leren verwerken, bemerk je ook veel meer ontspanning in het dagelijks leven, waardoor spanningsklachten of paniekaanvallen al direct verminderen of verdwijnen.

En daarbij hoeft het aanpakken van je vliegangst in therapie geen jaren te duren. Het lukt de meeste mensen vrij snel om weer te durven vliegen en te reizen. Het is immers zo jammer als je graag dingen zou willen doen en zou willen zien, maar het niet doet, terwijl de tijd voorbijgaat... Kijk hier voor meer informatie.

Vakantiestress

Voor de meeste mensen betekent vakantie ontspanning, lichamelijk en geestelijk bijkomen en nieuwe energie opdoen. Maar voor sommige mensen betekent vakantie ook veel stress en onrust. 

Er kunnen tal van psychische klachten zijn die in de vakantie juist meer de kop op steken. Het is daarom verstandig om met zo min mogelijk stress op reis te gaan en de dagen voor vertrek het rustig aan te doen. Vermoeidheid leidt immers tot vermindering van grip op je emoties en vermindering van je veerkracht. Hierdoor wordt het moeilijker om met tegenslagen, slecht weer, jengelende kinderen, ruzies met je partner en dergelijke om te gaan. Het komt regelmatig voor dat juist tijdens de vakantie deze alledaagse problemen doorslaan en soms andere psychische klachten, bijvoorbeeld paniekaanvallen, triggeren.

Een aantal tips voor een ontspannen voorbereiding ligt voor de hand, maar ik zet ze toch maar even op een rijtje:

• Begin vroeg met voorbereiden zodat je de laatste dagen weinig te doen hebt en kunt ontspannen.
• Ga uitgerust op reis. Zorg dat je de dagen voor vertrek op tijd naar bed gaat en eventueel wat uitslaapt.
• Verzamel van te voren wat informatie over je vakantiebestemming zodat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan.
• Bespreek van te voren wat jullie plannen zijn in de vakantie, zodat aan ieders verwachtingen kan worden voldaan.
• Geef je lichaam even de tijd om te wennen aan een verandering van temperatuur. Ga niet meteen actief in de weer.
• Wees je bewust dat je op vakantie bent en laat ‘op tijd’ en ‘nuttig bezig zijn’ zo veel mogelijk los.

Als je gevoelig bent voor psychische klachten, voor angst, stress, paniek en te veel spanning is het raadzaam om voor vertrek twee of drie sessies hypnotherapie te volgen. Hiermee kun je eenvoudig leren om grip te krijgen op je emoties en spanning en stress los te laten. Je zult met een paar sessies wellicht niet al je problemen kunnen aanpakken, maar je kunt er vaak wel voor zorgen dat je prettig ontspannen op reis gaat. En eenmaal weer thuisgekomen, na een prettige vakantie, kun je altijd de stap zetten om nu je klachten de baas te worden en weer te gaan genieten van je leven. Klik hier voor verdere informatie