Op vakantie gaan is gezond

Nieuw onderzoek toont aan dat op vakantie gaan zeer gezond is en een langdurig positief effect heeft.

In een onderzoek werden koppels met een druk leven op vakantie gestuurd, gingen koppels vrijwilligerswerk doen en bleven koppels vrij van werk een tijdje thuis.

Opvallend was dat de vakantie in het algemeen voor een beter humeur en meer energie zorgde. Daarnaast hadden de vakantiegangers een meer ontspannen gevoel en waren ze meer bezig met doelen in hun leven.

De thuisblijvers hadden deze gevoelens niet, maar kregen juist meer last van negatieve stemmingen.

De fysieke veranderingen na een vakantie waren ook opmerkelijk: de bloeddruk van vakantiegangers bleek gemiddeld 6% te zijn gedaald en hun slaapkwaliteit 17% te zijn verbeterd. Ook de weerstand tegen stress verbeterde met 29%.

De thuisblijvers verging het minder positief: hun bloeddruk steeg met 2%, hun slaapkwaliteit ging met 14% achteruit en maar liefst 71% kon moeilijk weerstand bieden tegen stress.

Kortom... regelmatig op vakantie gaan is een belangrijke investering in jezelf.

Kinderen meer water laten drinken...

Veel mensen weten inmiddels dat veel suiker slecht is. Al eerder schreef ik dat een gemiddeld blikje frisdrank 9 suikerklontjes bevat! En supermarktsappen of kinderdrankjes zijn al even erg, zie hier)

In de VS is de bewustwording van de negatieve gevolgen van suiker bij kinderen op gang aan het komen. Statistieken wijzen uit dat door het overmatig suikergebruik de meeste kinderen niet ouder zullen worden dan de leeftijd van hun ouders.

Een Amerikaanse moeder, Rose Cameron, kreeg een paar jaar geleden een goed idee: haar zonen kozen een mooie fles, kozen een naam, een logo... en zo ontstond het merk WAT-AAH!   

De meeste gezonde drank voor kinderen om dagelijks veel te drinken: water. 

Rose Cameron begon de flessen te verkopen vanuit haar kofferbak en ze ging van deur tot deur. Inmiddels heeft ze haar eigen WAT-AAH! bedrijf opgezet en heeft ze al dertig medewerkers in dienst en levert ze aan meer dan 10.000 winkels in de VS.

Leestip...!

Het afgelopen jaar las ik dit boek. Als je een no-nonsense, goed onderbouwd en toch makkelijk leesbaar boek wilt lezen over gezondheid, het vertragen van veroudering en het voorkomen van tal van ziektes, dan kan ik dit boek aanraden.

Het is een boek waarover, zoals bij alle boeken over voeding, de meningen zijn verdeeld. Neem de informatie tot je, combineer het met wat je al weet, gebruik je verstand en trek zelf je conclusies.

Verburgh (arts, wetenschapsjournalist) schrijft dat: “de meeste ziekten die het Westen plagen in essentie verouderingsziekten zijn: hart- en vaatziekten, dementie, osteoporose, diabetes type 2, achteruitgang van het gehoor en zicht, het wegkwijnen van de spieren en het toenemen van het vetpercentage, hoge bloeddruk, staar enzovoort.” 

De belangrijkste manier om deze verouderingsziekten tegen te gaan is het dagelijks tot je nemen van de juiste voeding.

In zijn boek geeft hij glasheldere informatie en adviezen, gebaseerd op alleen solide wetenschappelijke onderzoeken. 

Wie het boek gelezen heeft kan er, mijns inziens, zijn voordeel mee doen. Verburgh schrijft dat tot je dertigste moeder natuur wel voor je zorgt... Na je dertigste wordt het wellicht verstandig om zelf je verstand te gebruiken, beschikbare informatie tot je te nemen en daar je voordeel mee te doen. Dit boek helpt daar zeker bij.

Overslaan van ontbijt is te zien in het brein

Het overslaan van je ontbijt zorgt er niet alleen voor dat je vetverbranding niet goed op gang komt, maar ook dat je later op de dag meer trek krijgt in calorierijk voedsel. Het effect van het overslaan van ontbijt is zichtbaar op MRI-scans. Dat ondekten Engelse onderzoekers.

Onderzoekers van het Imperial College in Londen presenteerden deze conclusie van hun onderzoek tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Society of Neuroscience.

In het onderzoek werd duidelijk dat hersenen van personen die niet ontbeten hadden andere activiteit vertoonden, namelijk de orbitofrontale cortex werd actiever bij het zien van calorierijk voedsel. Dit duidt op een moeilijk te beheersen drang naar calorierijk voedsel later op de dag.

Kortom, begin je dag met een gezond ontbijt! Dat is geen nieuws, maar wel een fundament van gezond leven om vast te houden en door te geven.

Doe de goede makkelijke dingen...

We hebben de mogelijkheid om 35% langer en gezonder te leven dan onze statistische levensverwachtingen als we de kennis die beschikbaar is over gezondheid en verouderingsprocessen positief gebruiken.

Ik heb al veel geschreven over eenvoudige en simpele dingen die je makkelijk kunt doen en waarmee je de kans op gezondheidsklachten, zowel lichamelijk als psychisch, aanzienlijk kan verminderen.

Wat dacht je bijvoorbeeld van het onderzoek van de universiteit van Wageningen onder 20.000 mensen, met de conclusie dat een appel per dag de kans op een beroerte met 52% verlaagt. Hoe simpel is dat!

Het is zo dat je geen honderd dingen hoeft te doen om je gezondheid in goede banen te leiden. De praktijk leert dat je 80% van je gezondheidsissues aanpakt met een handje vol dagelijkse acties. Als je ze dan ook écht daadwerkelijk doet, en dagelijks.

Dr. Roizen & Dr. Oz, auteurs van het beroemde boek ‘You Staying Young’ schrijven dat, rekeninghoudend met de vernieuwing van de cellen in je lichaam, een goede gezonde gewoonte in een periode van 3 jaar het lichamelijk effect heeft alsof je het al je hele leven gedaan hebt. Wetenschappelijk onderzoek toont zelfs aan dat een gezonde actie voor 3 maanden je statistische levensverwachting al verhoogt.

Kortom: neem zelf het roer in handen, en doe die dingen die je makkelijk zou kunnen doen om je gezondheid en welbevinden in goede banen te leiden. 

Begin vandaag, NU, met een lijst van dingen die goed zouden zijn... en die je makkelijk zou kunnen doen... maar die je toch niet gedaan hebt... En begin daarmee. Die makkelijke dingen, die goed zijn en die je zo zou kunnen doen, maken een groot verschil.