Stress, examenvrees, prestatiedruk... en geslaagd !!

Gelukkig zijn ook dit jaar weer alle examen-cliënten die ik begeleid geslaagd!!  Gefeliciteerd!!  Jullie hebben er hard voor gewerkt en met succes!

In therapie & coaching hebben we vooral gewerkt aan het verlagen van de spanning, het opslaan van informatie, het creatief verwerken en bewerken van informatie en het onbewust toegankelijk maken van geleerde informatie.

Veel mensen staan er niet bij stil dat we voor al deze vaardigheden gebruik maken van aangeleerde automatismen. Het feit dat dit automatisch gaat, wil nog niet zeggen dat dit efficiënt en effectief gaat. En daar kunnen we in therapie (veelal in een beperkt aantal sessies) met succes aan werken.

Je kunt (onbewust) leren om creatiever om te gaan met datgene wat je weet en je kunt leren om automatisch het geleerde beter te onthouden. Als je daarbij ook nog eens de basisspanning automatisch verlaagt, dan voel je je rustig en ontspannen, waardoor studeren en concentreren ook beter gaat.

Veel mensen zouden er verstandig aan doen om deze vaardigheden al gedurende het schooljaar aan te leren, in plaats van in de laatste maanden voor het eindexamen.

Bij al deze vaardigheden geldt in het algemeen: hoe jonger je het op een goede manier leert, hoe meer je er profijt van hebt.

Op vakantie gaan is gezond

Nieuw onderzoek toont aan dat op vakantie gaan zeer gezond is en een langdurig positief effect heeft.

In een onderzoek werden koppels met een druk leven op vakantie gestuurd, gingen koppels vrijwilligerswerk doen en bleven koppels vrij van werk een tijdje thuis.

Opvallend was dat de vakantie in het algemeen voor een beter humeur en meer energie zorgde. Daarnaast hadden de vakantiegangers een meer ontspannen gevoel en waren ze meer bezig met doelen in hun leven.

De thuisblijvers hadden deze gevoelens niet, maar kregen juist meer last van negatieve stemmingen.

De fysieke veranderingen na een vakantie waren ook opmerkelijk: de bloeddruk van vakantiegangers bleek gemiddeld 6% te zijn gedaald en hun slaapkwaliteit 17% te zijn verbeterd. Ook de weerstand tegen stress verbeterde met 29%.

De thuisblijvers verging het minder positief: hun bloeddruk steeg met 2%, hun slaapkwaliteit ging met 14% achteruit en maar liefst 71% kon moeilijk weerstand bieden tegen stress.

Kortom... regelmatig op vakantie gaan is een belangrijke investering in jezelf.

Eenvoudig leren je stress te verminderen

Uit onderzoek van de universiteit van Columbia blijkt dat mensen met teveel stress 27% meer kans hebben op een hartaanval. De schade van de stress staat gelijk aan het roken van 5 sigaretten per dag.

Het onderzoek, dat gedaan is door bestudering van gegevens gedurende een periode van 14 jaar, toont ook aan dat stress het cholesterolniveau doet verdubbelen en de bloeddruk aanzienlijk doet verhogen. 

Uit het onderzoek komt tevens naar voren dat de schade zich pas in de loop der jaren openbaart. Deze schade is dan meestal ernstig, in de vorm van hart- en vaatziekten, beroertes, snelle veroudering, kanker.

Teveel stress maakt tevens dat het psychisch systeem voortdurend onder druk staat en dat uitputting op de loer ligt. Deze uitputting heeft vaak tot gevolg dat je meest kwetsbare kanten en zwakke plekken gaan opspelen, met als gevolg dat je ook tal van psychische en psychosomatische klachten kunt gaan ontwikkelen.

Het is echter voor eenieder eenvoudig te leren om het stressniveau met behulp van een aantal hypnotherapeutische technieken aanzienlijk te verlagen. Dit is niet alleen veel gezonder, maar het komt je functioneren in het algeheel ten goede.

Geforceerde lach vermindert ook stress

Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat ook een geforceerde lach ook stress vermindert.

Voor het wetenschappelijk onderzoek werden 169 proefpersonen gebruikt. De helft van de proefpersonen kreeg stokjes in hun mond die geforceerd de gezichtsuitdrukking van een lach tot gevolg hadden.

Met de stokjes in de mond kregen de proefpersonen de opdracht bepaalde taken uit te voeren. De taken waren bedoeld om stress op te wekken. Terwijl de proefpersonen de taken deden werd hun hartslag gemeten en gaven ze zelf aan hoe gestresst ze zich voelden.

Opvallend was dat de proefpersonen die zelf een echte lach moesten produceren het minst stress ervoeren, maar ook de mensen die met stokjes in hun mond tot een lach werden geforceerd (al wisten ze dat zelf niet) hadden minder stress. De meeste stress werd ervaren door mensen met een neutrale gezichtsuitdrukking.