Op vakantie gaan is gezond

Nieuw onderzoek toont aan dat op vakantie gaan zeer gezond is en een langdurig positief effect heeft.

In een onderzoek werden koppels met een druk leven op vakantie gestuurd, gingen koppels vrijwilligerswerk doen en bleven koppels vrij van werk een tijdje thuis.

Opvallend was dat de vakantie in het algemeen voor een beter humeur en meer energie zorgde. Daarnaast hadden de vakantiegangers een meer ontspannen gevoel en waren ze meer bezig met doelen in hun leven.

De thuisblijvers hadden deze gevoelens niet, maar kregen juist meer last van negatieve stemmingen.

De fysieke veranderingen na een vakantie waren ook opmerkelijk: de bloeddruk van vakantiegangers bleek gemiddeld 6% te zijn gedaald en hun slaapkwaliteit 17% te zijn verbeterd. Ook de weerstand tegen stress verbeterde met 29%.

De thuisblijvers verging het minder positief: hun bloeddruk steeg met 2%, hun slaapkwaliteit ging met 14% achteruit en maar liefst 71% kon moeilijk weerstand bieden tegen stress.

Kortom... regelmatig op vakantie gaan is een belangrijke investering in jezelf.

Eenvoudig leren je stress te verminderen

Uit onderzoek van de universiteit van Columbia blijkt dat mensen met teveel stress 27% meer kans hebben op een hartaanval. De schade van de stress staat gelijk aan het roken van 5 sigaretten per dag.

Het onderzoek, dat gedaan is door bestudering van gegevens gedurende een periode van 14 jaar, toont ook aan dat stress het cholesterolniveau doet verdubbelen en de bloeddruk aanzienlijk doet verhogen. 

Uit het onderzoek komt tevens naar voren dat de schade zich pas in de loop der jaren openbaart. Deze schade is dan meestal ernstig, in de vorm van hart- en vaatziekten, beroertes, snelle veroudering, kanker.

Teveel stress maakt tevens dat het psychisch systeem voortdurend onder druk staat en dat uitputting op de loer ligt. Deze uitputting heeft vaak tot gevolg dat je meest kwetsbare kanten en zwakke plekken gaan opspelen, met als gevolg dat je ook tal van psychische en psychosomatische klachten kunt gaan ontwikkelen.

Het is echter voor eenieder eenvoudig te leren om het stressniveau met behulp van een aantal hypnotherapeutische technieken aanzienlijk te verlagen. Dit is niet alleen veel gezonder, maar het komt je functioneren in het algeheel ten goede.

Meer ziekteverzuim door stress bij jongere werknemers

In een nieuw wetenschappelijk onderzoek van het Britse Friends Life wordt geconcludeerd dat het aantal ziekmeldingen door spanning en stress onder jonge werknemers zo’n 40% hoger ligt dan bij oudere werknemers.

In de groep jonge werknemers tussen de 18 en 24 jaar meldde zich het afgelopen jaar 67% weleens ziek als gevolg van te hoge stress.

Er wordt in het onderzoek geconcludeerd dat jonge mensen aan het begin van hun carrière vaak veel stress ervaren als gevolg van prestatiedruk. Het kan ook zijn dat jongeren zich bewuster zijn van de signalen van stress.

In coaching en therapie bemerk ik vaak dat het ook nogal eens ontbreekt aan de juiste vaardigheden om zowel praktisch als psychisch met de stress om te gaan. In een beperkt aantal coachingssessies leren mensen dan om automatisch meer spanning en stress te verwerken, waardoor ook de prestaties verbeteren. 

Preventieve hypnotherapie voorkomt klachten

Veelal zie ik mensen in mijn praktijk die psychische of psychosomatische klachten hebben. Maar uit een recent Amerikaans onderzoek blijkt dat ongeveer 1 op de 5 volwassenen voortdurend teveel angst, spanning of stress ervaart. In de meeste gevallen gaat dit ook gepaard met slaapklachten, slechte concentratie en prikkelbaarheid.

Het bedrieglijke van het opbouwen van te veel spanning is dat het zo geleidelijk gaat. Regelmatig zie ik mensen met allerlei klachten die alleen kunnen ontstaan bij een langdurig te hoog spanningsniveau, maar die zelf aangeven ‘weinig last te hebben van spanning’. Je voelt soms zelf niet meer hoeveel spanning je psychisch en lichamelijk vasthoudt. Tot je klachten krijgt die daar het gevolg van zijn.

Als je bemerkt dat al lange tijd veel zaken je te veel energie kosten, als je concentratie achteruit gaat, en je slaapt regelmatig moeilijk of onrustig, dan is de kans groot dat je bezig bent om je algehele spanningsniveau te verhogen. Vroeg of laat krijg je hier lichamelijke of geestelijke klachten door. 

Het goede nieuws is dat het verlagen van je spanningsniveau met wat hypnose-oefeningen eenvoudig en snel werkt. Zo is het voor veel mensen mogelijk om binnen 5 sessies blijvend dusdanig meer rust en ontspanning te ervaren dat bijvoorbeeld klachten rondom angst, te hoge bloeddruk of spanningshoofdpijn verminderen of verdwijnen. 

Veel mensen besteden meer zorg aan het onderhoud van hun auto dan het onderhouden van hun eigen psyche. Zo nu en dan een paar preventieve sessies hypnotherapie gericht op het verlagen van het stress- en spanningsniveau kan helpen om veel klachten te voorkomen. 

Klik hier voor meer informatie.

Honden tegen werkstress

Misschien zou u uw viervoeter eens mee moeten nemen naar uw werk. Dit vermindert namelijk stress en verhoogt uw productiviteit.

In een nieuwe studie, gepubliceerd in het blad International Journal of Workplace Health Management, onderzochten wetenschappers de effecten die de aanwezigheid van hun hond op werknemers had. Het team onderzocht 550 werknemers van een bedrijf in North Carolina, USA. Zij werden in drie groepen verdeeld: werknemers die hun hond meenemen naar het werk, werknemers die hun hond niet meenemen naar het werk en werknemers zonder huisdieren. De wetenschappers onderzochten de stress die mensen tijdens het werk ervoeren, de tevredenheid met en betrokkenheid bij het werk en in hoeverre mensen het idee hadden dat hun werkgever achter ze stond.

De onderzoekers ontdekten dat werknemers op dagen dat hun hond op het werk aanwezig was veel minder stress ervoeren. De werknemers lieten weten dat een hond de moraal binnen het bedrijf heel goed doet en dat de hond stress vermindert. Ook zou het de samenwerking ten goede komen. Omdat de stress onder werknemers minder werd, ging de productiviteit ook omhoog.

Volgens Randolph Barker, één van de onderzoekers, zijn honden een goedkope en snelle manier om de sfeer op de werkvloer te verbeteren. Hij benadrukt wel dat het belangrijk is om goede afspraken te maken zodat alleen vriendelijke, schone en goedgemanierde honden aanwezig zijn op het werk.