dinsdag 11 juni 2013

Korte krachtsinspanningen blijken heel effectief



Nieuw wetenschappelijk onderzoek van een Noorse universiteit toont aan dat drie hevige, maar korte, krachtsinspanningen in de week in veel opzichten even effectief is als dagelijks of meerdere keren per week sporten.

In het onderzoek wordt gesproken over drie keer 4 minuten intensief trainen.

In de studie werden de effecten bekeken van gezonde mannen die drie keer per week naar de sportschool gingen en een andere groep mannen die drie keer per week slechts 4 minuten krachtsinspanningen deden.

Al na tien weken waren de effecten meetbaar, en bleek dat de mannen met de korte training net zoveel winst behaalden als de anderen. 

Alle functies die voor een gezond functioneren van het hart belangrijk zijn waren verbeterd. De zuurstof inname was hoger, de bloeddruk was lager, het glucose peil was lager. Alleen op het gebied van gewichtsverlies scoorden de langsporters iets beter.

Maar op het punt van gewichtsverlies is het vooral voeding die van belang is.

Kort sporten is dus veel beter dan, wegens tijdgebrek, niet sporten. Met 12 minuten per week ben je al veel gezonder bezig dan zonder sporten. 




Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen