Ga lezen...!

Vaak krijg ik cliënten voor coaching die meer uit zichzelf willen halen of die nu eindelijk hun doelen willen bereiken.

Naast het feit dat het absoluut noodzakelijk is dat je bewust en onbewust ‘het paard voor de wagen spant’, en leert je bewuste en onbewuste mogelijkheden te ontdekken en te benutten, is er iets wat heel praktisch van aard is...

Ga lezen...! Over alles wat je wilt bereiken, is wel iets wijs geschreven door mensen die dat al bereikt hebben. Daar kun je heel eenvoudig je voordeel mee doen.

Mensen hebben nogal eens de neiging om schaarste over te waarderen en boeken - die gemakkelijk toegankelijk zijn voor iedereen - onder te waarderen. 

Je kunt het je niet permitteren om niet te lezen. Er is een schat aan informatie en succesformules beschikbaar en hoe verstandig zou het zijn om daar gebruik van te maken...

Filmtip

Dit weekend zag ik The Way, een mooie, wat ontroerende film over een vader-zoon relatie met in de hoofdrol Martin Sheen en zijn zoon Emilio Estevez, die tevens de filmmaker is.

Een aanrader voor wie een ontspannen eenvoudige mooie film wil bekijken.

Spookachtig berichtje

Deze week kwam er een eigenaardig berichtje in het nieuws:

Al tachtig jaar staat in het museum in Manchester een beeldje van Neb-Sanu. Het beeldje is bijna 4000 jaar oud en werd gemaakt als grafgift voor een mummie.

Maar na tachtig jaar te hebben stilgestaan is er nu iets aan de hand: het beeldje draait. Althans, dat beweert de Egyptoloog van het museum.

Hij liet een timelapse video maken om het te onderzoeken. Let goed op, het gaat om het achterste beeldje. 

Ik vermoed dat het bezoekersaantal van dit museum omhoog gaat...

Applaus is onvoorspelbaar

Zweedse onderzoekers van de universiteit van Uppsala deden een leuk onderzoek naar applaus en sociale druk. De conclusie van het onderzoek is dat de duur van een staande ovatie net zo onvoorspelbaar is als het weer.

Wanneer de helft van het publiek klapt, zijn mensen tien keer sneller bereid om in te haken, dan wanneer er maar vijf procent klapt. Gemiddeld start iemand met klappen na 2,1 seconden en na 2,9 seconden haakt de hele zaal in. Een gemiddeld applaus duurt dan 6,1 seconden.

De meeste mensen klappen ongeveer tien keer, maar een klein groepje mensen klapt hardnekkig door tot rond de twintig keer.

Uit het onderzoek blijkt dat de sociale druk om te klappen niet veroorzaakt wordt door je buurman die klapt, maar door het volume van het klappen in de zaal. 

En voor degenen die regelmatig op het podium iets moeten presteren... Uit analyse van videobeelden blijkt dat de kwaliteit van de presentatie of het optreden niet in direct verband staat met de duur van het applaus.

Als je je vrienden eens wilt verbazen... hier een leuke truc, hoe je van water in een seconde ijs maakt...!

Het verleden niet kunnen loslaten...

Het komt vaak voor dat mensen bij mij in therapie komen omdat ze zo moeilijk dingen vanuit het verleden kunnen loslaten.

Sterker nog, ze zijn vaak non-stop actief bezig met zaken uit het verleden.

Er is dan in veel gevallen geen sprake van traumatisering, maar van een hardnekkige gewoonte om terug te kijken, te piekeren en te focussen op oude pijn.

Hoe meer je focust op oude pijn, hoe actueler deze wordt en hoe meer je dagelijks leven erdoor beïnvloed wordt. En hoe vaker je dat doet, hoe meer dit proces geautomatiseerd raakt.

Als je moeite hebt om lastige of pijnlijke zaken vanuit het verleden los te laten, is het noodzakelijk dat je daar in therapie wat aan doet. Als je dat namelijk niet doet, baseer je je gevoelens op oude belastende emoties en krijgt je huidige welbevinden geen kans.

In hypnotherapie leer je automatisch, op onbewust niveau, oude pijn los te laten, je gevoelens te baseren op het hier en nu en je te focussen op wat je wilt bereiken.

Filmtip...

Jaren geleden las ik het indrukwekkende boek ‘The Life of Pi’ van Yann Martell, en nu is dat prachtboek verfilmd door Ang Lee, de regisseur van onder andere Brokeback Mountain. 

Het is een prachtige boeiende film geworden van een wat droomachtig, spiritueel geladen verhaal. Een film om niet te veel bij na te denken en gewoon van te genieten.

Geslaagd...!

Al mijn cliënten zijn geslaagd !!!  VAN HARTE GEFELICITEERD...!!  Sommigen waren in therapie vanwege paniekaanvallen, sommigen vanwege faalangst en drie om hun prestaties, creatief denken en geheugen te verbeteren. 

Elk jaar opnieuw valt het me op hoe gemakkelijk prestaties te verbeteren zijn door faalangst, prestatiedruk, onzekerheid en onnodige spanning in therapie aan te pakken.

Daarbij is het wel van belang dat iemand die examen moet doen minimaal een paar weken van te voren contact met mij opneemt.

Nog beter is het om dit gedurende je schoolloopbaan te doen. Het maakt het leren namelijk een stuk prettiger als je beter functioneert.

Een enkele keer word ik gebeld met de klacht: "Ik ben zo zenuwachtig en heb morgen (rij)examen...". Daar is wel mee te werken, maar veel beter is het als je even de tijd hebt om het achterliggende mechanisme van spanning, onrust en onzekerheid te veranderen.

Ook valt er veel winst te behalen door het stimuleren van het vermogen tot concentratie en het verbeteren van het geheugen.

Korte krachtsinspanningen blijken heel effectief

Nieuw wetenschappelijk onderzoek van een Noorse universiteit toont aan dat drie hevige, maar korte, krachtsinspanningen in de week in veel opzichten even effectief is als dagelijks of meerdere keren per week sporten.

In het onderzoek wordt gesproken over drie keer 4 minuten intensief trainen.

In de studie werden de effecten bekeken van gezonde mannen die drie keer per week naar de sportschool gingen en een andere groep mannen die drie keer per week slechts 4 minuten krachtsinspanningen deden.

Al na tien weken waren de effecten meetbaar, en bleek dat de mannen met de korte training net zoveel winst behaalden als de anderen. 

Alle functies die voor een gezond functioneren van het hart belangrijk zijn waren verbeterd. De zuurstof inname was hoger, de bloeddruk was lager, het glucose peil was lager. Alleen op het gebied van gewichtsverlies scoorden de langsporters iets beter.

Maar op het punt van gewichtsverlies is het vooral voeding die van belang is.

Kort sporten is dus veel beter dan, wegens tijdgebrek, niet sporten. Met 12 minuten per week ben je al veel gezonder bezig dan zonder sporten. 

Ziggo Dome - Amsterdam, 9 juni 2013

Josh Groban in Amsterdam

Het is een weekje vol muziek en als klap op de vuurpijl ga ik zondag (natuurlijk) naar het concert van Josh Groban, eveneens in de Ziggo Dome in Amsterdam. Er staat al heel veel muziek van Josh op mijn blog, maar voor wie, net als ik, Josh weet te waarderen, hier een leuk stukje van Josh bij Oprah:

Muziek kan de rijvaardigheid positief beïnvloeden

Nieuw onderzoek van de universiteit van Groningen toont aan dat muziek de rijvaardigheid positief kan beïnvloeden.

Er wordt vaak gedacht dat muziek te afleidend kan zijn in de auto, maar de resultaten van dit nieuwe onderzoek wijzen daar niet op.

Het bleek zelfs dat mensen die op een saaie weg reden zich met muziek beter konden concentreren en daardoor ook beter reden. 

Ook in drukke verkeerssituaties reden de proefpersonen met muziek niet slechter. Wel viel het op dat ze automatisch minder naar de muziek gingen luisteren naar mate het verkeer drukker werd of de verkeerssituatie meer aandacht vroeg.

Hoe was het..?

Ik vond vanmorgen nogal wat mailtjes enzo over Barbra... vandaar maar even een korte impressie. Stiekem heb ik ook een filmpje gemaakt van haar allerlaatste toegift... Ik vond haar verbluffend goed en heel sympathiek naar het publiek, en dan te bedenken dat ze al 71 is.

Streisand in Nederland

Ik vond een live-opname van Streisand op de divan.

Vandaag wat luchtige informatie over een boeiende levende muzieklegende, Barbra Streisand. Morgen ga ik naar haar concert in Amsterdam. Het is de eerste keer voor Barbra dat ze in Nederland optreedt. Ze is inmiddels 71 jaar en verkocht wereldwijd meer dan 140 miljoen platen!, waarvan er 51 goud, 30 platina en 13 multi-platina werden. Ze kreeg een Oscar, Emmy, Grammy en Tony Award, dus aan erkenning geen gebrek. Als je alle video's bekeken hebt, is je Streisand-kennis weer up-to-date ;-)

Bezwaren en kanttekeningen bij de nieuwe DSM-5

Hier een korte documentaire over de nieuwe DSM-5 en het toenemend gevaar van lichtzinnige diagnostisering, labelling en medicalisering van normaal gedrag.  "De nieuwe diagnoses zullen waarschijnlijk vaker fout dan goed uitvallen", aldus Allen Frances.