Focus op wat je wilt...

Het lijkt heel simpel, maar het is voor veel mensen erg moeilijk om hun focus te richten op wat ze willen bereiken.

Soms zijn mensen een leven lang getraind om te kijken naar ‘wat er mis kan gaan’ of naar ‘wat ze niet willen’, of ‘wat niet goed gaat’, of ‘wat anderen beter kunnen’ etcetera.

Bij ieder nieuw idee, bij iedere mogelijk interessante kans komt dan direct dat automatisme opzetten en dat blokkeert iedere creativiteit, iedere durf, iedere kans om iets nieuws op te bouwen.

Het gevolg is dat mensen vaak krampachtig vasthouden aan wat ze hebben. Ze steken alle energie in ‘het niet verliezen’, maar laten hun mogelijkheden daarmee ongebruikt. Ze durven niet los te laten om daarna de kracht te ervaren van de ruimte om iets nieuws te laten ontstaan. Josh Groban zingt zoals Josh Groban alleen kan zingen:

Let me fall

Let me climb

There’s a moment when fear

and dreams must collide

In therapie en coaching leren mensen hun onbewuste mogelijkheden en sluimerend potentieel te benutten. Daarom is therapie waarin je aan deze zaken werkt, wellicht de beste investering in jezelf die je kunt doen. Je leert mogelijkheden te ontwikkelen om te sturen en iets te bereiken.

Ik vergelijk het vaak met het rijden over een weg door de bergen. Als je als chauffeur voortdurend in het ravijn gaat kijken en gaat bedenken hoe diep het wel niet is als je daarin rijdt... dan gaat mis. Of je verlamt van angst of je stuurt onbewust die richting op. 

In therapie leer je een ‘goed chauffeur’ te worden. Vertrouwend en gebruikmakend van je eigen mogelijkheden en rustig sturend - soms over een kronkelend pad, soms als rijdend door de mist - stap voor stap naar je doel.

Individuele Concentratie en Motivatie Training

Veel mensen zouden aanzienlijk beter functioneren en tot veel meer prestaties in staat zijn als hun concentratie en motivatie zou verbeteren.

Zowel bij kinderen als bij volwassenen is de concentratie vaak slecht tot matig ontwikkeld. Het gevolg is dat je dan problemen ervaart bij het focussen op een activiteit, maar ook bij creatieve denkprocessen en bij het onthouden en verwerken van informatie.

Daarnaast kost een gebrekkige concentratie veel meer energie. Je aandacht wordt immers in veel zaken toch wel op dingen gericht, alleen de mentale energie die dat kost is bij een gebrekkige concentratie veel meer. Je bent ‘s avonds bijvoorbeeld veel vermoeider of je hebt steeds sneller het gevoel dat je weinig meer opneemt, of je gaat steeds meer fouten maken. 

Concentratie en motivatie zijn in veel gevallen aan elkaar verbonden, omdat een gebrekkige focus tot gevolg heeft dat je minder goed houvast hebt aan bijvoorbeeld een doel op de langere termijn.

En het belemmerde creatieve denkproces heeft tot gevolg dat je ook minder makkelijk die doelen en de daaruit voortvloeiende motivatie in jezelf vindt.

Daarnaast heb je door een gebrekkige concentratie ook vaak minder goed grip op je gevoelens. ‘Grip hebben op’ is namelijk een soort naar binnen gerichte concentratie.

De nadelen van een slechte, matige of gebrekkige concentratie worden nogal eens onderschat. Het is goed je te realiseren dat concentratie, aandacht en focus het instrument is waarmee je jezelf bewust en onbewust stuurt.

Concentratie en motivatie kun je leren in therapie en coaching. We werken dan met technieken waarmee je het functioneren van je brein kunt verbeteren en eventueel ook met oefeningen waarmee je thuis aan de slag gaat. De positieve resultaten daarvan zijn vaak al snel merkbaar.

Aan het eind van het jaar

Zo aan het eind van het jaar is het verstandig om je te bezinnen. Wat ging er goed? Wat ging er nog niet zo goed? En wat wil je nu precies in je leven? Vaak hoor ik - van mensen die nooit doelen stellen - dat ze daar nu niet mee bezig zijn omdat het zo cliché is. Het probleem is echter dat veel mensen nooit doelen stellen of te weinig serieus en constructief nadenken over welke richting ze op willen gaan. "Je weet toch niet hoe het loopt… Dingen gaan toch anders dan je verwacht… Ik wil open blijven staan...", en dergelijke excuses hoor ik dan vaak.

Het is ronduit onverstandig en het werkt van geen kant als je geen doelen stelt, niet nadenkt over wat je precies wilt en dus geen actieve sturing geeft aan je leven. Als je bijvoorbeeld graag een keer naar Parijs wilt, dan stap je toch ook niet in de auto en je zegt: "Ik kijk wel hoe ik me voel, als het zo voelt ga ik naar links, en soms voel ik dat ik naar rechts wil…" Je kunt dan wel rijden..., maar de kans dat je in Parijs aankomt is heel klein.

Mensen hebben veel onbewuste mogelijkheden in zich. Tal van innerlijke processen zijn in onze geest werkzaam om bijvoorbeeld iets te vinden wat we zoeken. Stel je ziet iemand buiten lopen en je denkt: "Wat een bekend gezicht…", maar je kunt er niet opkomen waar je die persoon van kent. Dan laat je dat ook weer los, maar het kan best zijn dat je een uur later ineens de naam van die persoon te binnen schiet. Onbewust was je bezig met zoeken, terwijl je bewust andere dingen deed.

Datzelfde principe werkt met tal van andere psychische functies. Maar… je moet dan wel aan je onbewuste duidelijk maken wát je precies zoekt, of wát je precies wilt. Er is heel veel te zeggen over innerlijke zoekprocessen, doelen stellen en het op deze wijze mobiliseren van je innerlijke mogelijkheden, maar het belangrijkste is: Begin er gewoon mee.

Pak vandaag pen en papier en reflecteer op het afgelopen jaar. Koop een mooi leeg boek en schrijf daar je nieuwe doelen in. Geef antwoord op vragen: Wat wil ik nu precies op mijn werk?,  Wat wil ik nu precies in mijn relatie?, Welke aspecten van mijn leven zou ik meer aandacht moeten geven om meer bevrediging te voelen? Welke dingen zouden goed zijn en zou ik makkelijk kunnen doen? Waarom wil ik bepaalde dingen in mijn leven veranderen? Hoe ga ik me dan voelen? Waar ben ik dan over een jaar of over vijf jaar?

Door zo alvast te beginnen zet je een belangrijke stap. Je neemt jezelf, je leven, je wensen en je behoeften daarmee serieus. Daarna kom je wel weer tot de volgende stap.

Inspirerende woorden van Nick Vujicic

De volgende filmpjes zijn een toespraak van Nick Vujicic. Hij is anders dan gemiddeld, en heeft een inspirerend effect op veel mensen. Kijk en luister zelf...

Wie ben ik? en Wat wil ik?

Regelmatig komen cliënten in mijn praktijk voor coaching en hypno-psychotherapie met vragen als: “Wat wil ik nou echt?”, “Waar ben ik nou goed in?”. Ze hebben vaak het gevoel dat er meer in hen zit, dan dat er uit komt. Ze ervaren weinig passie, weinig bezieling bij de dingen die ze doen. 

In coaching, vaak gecombineerd met therapeutisch werk, leer je stap voor stap dichter bij jezelf te komen. Bij wie je diep van binnen werkelijk bent. In de loop van je leven kan het zijn dat je steeds meer verstrikt raakt in denkprocessen, en dat je steeds minder begint te voelen. Je raakt het contact met jezelf kwijt. Je blokkeert met je denken allerlei onbewuste automatische functies die je nodig hebt om te voelen wat je wilt, capaciteiten in jezelf aan te boren, je zeker te voelen en te genieten. 

Vaak kunnen mensen dan ook moeilijk keuzes maken. Alle keuzes hebben voor- en nadelen, en aan veel opties zitten tegenstrijdige gevoelens vast. Men blijft dan vaak hangen in het eindeloos afwegen van de voor- en nadelen. Als je in het proces van personal coaching leert om meer te voelen wat je wilt, dan begin je automatisch - vanuit je onbewuste - beter te selecteren en wordt een keuze maken een vanzelfsprekend, van binnenuit gedreven, proces.

Als je door dit soort stagnaties te weinig uit jezelf haalt of als je klachten ervaart is het noodzakelijk dat je er in coaching en therapie aan werkt, maar in principe is het voor een ieder verstandig om af en toe eens je eigen functioneren met een coach tegen het licht te houden en weer feeling te krijgen met wie je bent en wat je wilt bereiken in je leven. 

Doordat je in coaching en therapie stap voor stap de dingen aanpakt en vooruit gaat zie je ook dat angsten en onzekerheden, alleen al daardoor, aanzienlijk verminderen.

Voor meer informatie over personal coaching kijk op Coaching & Therapie

Grote doelen in kleine stapjes

Soms hebben mensen bepaalde doelen, of bepaalde dromen. Vaak besteedt men te weinig aandacht aan die dromen of neemt men te weinig actie. Met als gevolg... geen resultaat. Het blijft dan vaak hangen in het gebied van “Ik zou ooit...”, “Later ga ik ook nog eens...” En diep van binnen weet je dat je jezelf daarmee voor de gek houdt. Als je het nu niet doet, doe je het later ook niet. Hoe komt dat nou?  

Een eenvoudig onderdeel van deze stagnaties zijn de grote stappen die je jezelf voorhoudt en de opties van falen en mislukken. Van te grote stappen wordt je al moe voor je er aan begint en bij de optie van falen bekruipt het gevoel van angst en onzekerheid je al bij de eerste stap. Een schijnoplossing om deze gevoelens te vermijden is dan: er niet aan te beginnen, en eventueel gewoon een beetje verder dromen. “Ooit.....”

Belangrijk is te bedenken dat falen en succes beide bestaan uit wel honderd kleine stapjes. Iemand faalt niet zomaar, en iemand heeft niet zomaar succes. Succesvol zijn in iets betekent dat je een heleboel dingen een lange tijd goed weet te doen. En datzelfde geldt voor falen. Als je een heleboel kleine stapjes zet die allemaal niet goed zijn en je verliest je doel uit het oog of je bent gewoon te koppig of te dom om bij te sturen richting je doel... en je gaat gewoon door met al die kleine verkeerde stapjes... dan faal je. Maar dan hebben we het wel over honderd kleine falende stapjes en de bereidheid niet te leren en niet bij te sturen. “Wie is er nou zo dom”, zou je zeggen?

Toch gebeurt dat regelmatig. Er was hier in de stad een tijdje geleden een nieuw restaurant dat zijn deuren opende. Het zag er wat verouderd uit, alsof je de jaren tachtig binnenliep, de kaart was heel beperkt, je werd aan je tafel door wel vier verschillende mensen bediend en zo waren er nog wat dingen. Het bleef al gauw heel stil in het restaurant. Dan zou je denken dat men gaat evalueren, gaat bijstellen en kijken wat er verbeterd kan worden. Maar, nee hoor... na drie maanden was alles nog precies hetzelfde. Na zes maanden was het restaurant failliet. Hoe makkelijk zou het zijn om eens tussendoor wat bij te stellen. Hang wat druiventrosjes op, koop wat leukere verlichting, zet een gitarist in de deuropening, geef mensen wat persoonlijke aandacht... Allemaal op zich heel eenvoudig. Makkelijk om te doen, maar ook makkelijk om het niet te doen.

Zo is het ook in je persoonlijke leven. Ga stap voor stap richting je doel en evalueer en stel bij tot je steeds meer op koers geraakt. Is een uitdaging te groot, of is iets te moeilijk. Hak het dan gewoon in kleine stukjes...!  Succes bestaat uit wel honderd kleine stapjes. Zo lang je maar stapje voor stapje zet. Dat gaat met vallen en opstaan, natuurlijk. Maar dat is ook de succesformule waarmee ieder kind leert lopen. Ik heb nog nooit een kind gezien dat na vijf keer vallen zegt: “Nou, dat werkt niet, dan doe ik het niet meer”. Maar ik zie wel heel veel volwassenen die na één of twee keer vallen of wat moeilijkheden al opgeven, en zichzelf sussen met: “Dat is niet voor mij weggelegd...”, “Dat kan ik niet...” of “Later...ooit....”

Kortom: Stel doelen en hak de stappen die je moet doen om dat te bereiken in kleine stukjes. Gewoon stap voor stap. En is het dan nog te moeilijk... dan hak je het gewoon opnieuw in tweeën. Zolang je maar in beweging bent en de goede kant op gaat.

Als je belemmerd wordt door allerlei innerlijke zaken zo als onzekerheden, angst, emotionele ballast en dergelijk, zoek dan een therapeut om dat uit de weg te ruimen. Stilstaan is geen optie, daar word je niet gelukkig van. Zorg dat je weer uit je leven haalt wat er in zit en dat je opbloeit als persoon. Klik hier voor meer informatie over therapie en coaching

Vragen voor je levensplan

Hieronder wat wijze vragen om jezelf te stellen bij het bespiegelen van je leven en het verder ontwikkelen van je levensvisie, doelen en levensplan...