Het verleden niet kunnen loslaten...

Het komt vaak voor dat mensen bij mij in therapie komen omdat ze zo moeilijk dingen vanuit het verleden kunnen loslaten.

Sterker nog, ze zijn vaak non-stop actief bezig met zaken uit het verleden.

Er is dan in veel gevallen geen sprake van traumatisering, maar van een hardnekkige gewoonte om terug te kijken, te piekeren en te focussen op oude pijn.

Hoe meer je focust op oude pijn, hoe actueler deze wordt en hoe meer je dagelijks leven erdoor beïnvloed wordt. En hoe vaker je dat doet, hoe meer dit proces geautomatiseerd raakt.

Als je moeite hebt om lastige of pijnlijke zaken vanuit het verleden los te laten, is het noodzakelijk dat je daar in therapie wat aan doet. Als je dat namelijk niet doet, baseer je je gevoelens op oude belastende emoties en krijgt je huidige welbevinden geen kans.

In hypnotherapie leer je automatisch, op onbewust niveau, oude pijn los te laten, je gevoelens te baseren op het hier en nu en je te focussen op wat je wilt bereiken.

Het verleden achter je laten

Het gebeurt vaak dat mensen blijven hangen in negatieve ervaringen die ze ooit hebben meegemaakt. Dat geldt bij traumatisering, maar heel vaak ook bij tal van andere ervaringen die op zich niet traumatiserend zijn, maar die mensen moeilijk achter zich kunnen laten.

Het effect daarvan is dat het huidige gevoel bij de dingen vaak beïnvloed wordt door die oude zaken die maar moeilijk losgelaten of verwerkt kunnen worden.

Dit kan te maken hebben met een aangeleerd automatisme om je te focussen op wat niet goed gaat, op het nog niet verwerkt hebben van oude pijn, op het verdringen van traumatische ervaringen of op het eenvoudigweg niet geleerd hebben om je bewust en onbewust goed te focussen op het hier en nu en op de toekomst.

Als je hier last van hebt, dan is dit een belangrijk probleem. Je bent dan namelijk al je ervaringen aan het filteren door een oude bril. Je ziet dingen die er niet zijn of je ziet ze veel minder mooi of optimistisch dan ze in werkelijkheid zijn. Je ervaart gevoelens die gebaseerd zijn op een oude situatie en dat bepaalt je gedrag.

Vaak zie ik dat bijvoorbeeld gebeuren na een verbroken relatie. De ballast van het verleden wordt dan soms meegenomen in de nieuwe relatie, met alle gevolgen van dien.

Als je hier onder lijdt... doe er dan wat aan. Je kunt leren het verleden achter je te laten en te verwerken. Een andere verstandige optie is er mijns inziens niet.

Alcohol verandert het brein

Vaak en veel alcohol drinken verandert de neurologische verbindingen in het brein. Dat toont recent wetenschappelijk onderzoek, gepubliceerd in het blad Nature Neuroscience, aan.

In het onderzoek werd aan een groep muizen dagelijks alcohol gegeven en aan een andere groep niet. Tegelijkertijd werden ze bang gemaakt met een toon in combinatie met een klein elektrisch schokje. Toen het experiment veranderd werd en de elektrische schok bij het horen van de toon uitbleef, leerden de muizen die geen alcohol gedronken had snel om hun angst weer los te laten. De muizen die alcohol hadden gedronken bleven echter ook lang na de laatste elektrische schok gevoelig voor angst.

Onderzoek wees uit dat de zenuwcellen in de prefrontale cortex bij de 'alcoholmuizen' een andere vorm hadden gekregen. Hierdoor wordt het functioneren van een aantal specifieke netwerken in het brein verstoord, waardoor emotionele verwerkingsprocessen belemmerd worden.

Het onderzoek toont aan hoe chronisch alcoholgebruik de aansturing van onze emotionele hersencentra bemoeilijkt. Mensen kunnen hierdoor het mechanisme om angst uit te doven verliezen. Hierdoor blijft een zekere angst hangen, en worden traumatische ervaringen moeilijk of niet verwerkt. 

Al eerder is aangetoond dat alcohol ook de strijd tegen depressieve gevoelens ernstig bemoeilijkt vanwege een soortgelijke neurologische verandering, waardoor emotionele sturing lastiger wordt.

Rouwverwerking en therapie

Rouwen doen we allemaal op onze eigen manier. Er is geen goede en verkeerde rouw en er is ook geen te snelle of te langzame rouw. Maar toch kan het zijn dat je bemerkt dat je in je proces van verliesverwerking stagneert. Je merkt dat het je, ook na langere tijd, niet lukt om je leven weer op een constructieve manier te hervatten.

Rouw is een intensief intern verwerkingsproces waarbij het verlies geleidelijk aanvaard wordt, de pijn van het verlies wordt ervaren, je leven wordt aangepast aan de nieuwe situatie en waarin je een nieuwe plek en emotionele betekenis geeft aan de persoon om wie je rouwt.

Hoewel rouw een natuurlijk emotioneel proces is kunnen er bijvoorbeeld omstandigheden zijn die het verwerken bemoeilijken. Lange tijd heb ik veel ouders begeleid die hun kind verloren aan kanker en daar zag ik bijvoorbeeld hoe pijnlijke en moeilijke momenten in de medische behandeling de aandacht kunnen opeisen, of eindeloze vragen als ‘Waarom...’ en ‘Hadden we misschien beter....’, waardoor het emotionele proces als het ware ondersneewt. Dit is maar een klein voorbeeld, want er kunnen tal van factoren zijn die het proces van rouw en verwerking bemoeilijken en doen stagneren.

In therapie leer je goed te verwerken en om weer een nieuw evenwicht te vinden, weer in balans te komen en het verleden en de dierbare persoon die je hebt verloren een plek te geven waar die tot z’n recht komt. Zodat je - hoe moeilijk het verlies ook is - ook kracht kunt putten uit de mooie ervaringen samen.

Kijk voor meer informatie hier