Gebrek aan controle kan positief of negatief uitpakken

Een nieuw onderzoek dat in juni gepubliceerd wordt in het blad Journal of Personality and Social Psychology concludeert dat een gebrek aan controle niet automatisch resulteert in negatieve gewoonten.

De onderzoekers concluderen - alsof het een nieuwe ontdekking is - dat stress en onnadenkend gedrag resulteert in het terugvallen op automatismen. En die kunnen positief of negatief zijn.

Zo eten gezond-etende-mensen ook gezond tijdens stressvolle perioden en eten ongezond-etende-mensen vaak nog ongezonder tijdens stress.

Waar het op neerkomt, is dat het altijd van belang is om gedrag en gedragsveranderingen te verankeren tot onbewust gedrag, om het, met andere woorden, echt tot een onbewust automatisme te maken.

Een gemiddeld nieuw gedrag heeft daar, zonder therapeutische stimulans, zo’n negen maanden de tijd voor nodig. In die tijd krijgt het nieuwe gedrag meestal heel wat ‘tegenwind’ te verduren, waardoor het veel mensen niet lukt om een nieuw gedrag bewust tot een gewoonte te maken.

En zo komen veel mensen met de wens van een gedragsverandering, bijvoorbeeld gezonder eten, afvallen, stoppen met roken etcetera bij een hypnotherapeut terecht. Daar, in therapie, wordt het nieuwe gedrag rechtstreeks onbewust, in het automatisme, aangeleerd.

Veranderingen en Transformaties in 2013

De meeste mensen kennen wellicht het verhaal van Dickens ‘A Christmas Carol’, waarin de oude Scrooge een transformatie doormaakt van oude verzuurde vrek tot vriendelijke sociaal betrokken persoon.

Er is in deze periode een klein onderzoekje gedaan naar mensen die een dergelijke radicale ommekeer in hun leven hebben meegemaakt. Kenmerkend bij een dergelijke ommekeer in je leven is dat je in een situatie komt waar je hele leven klaar is voor verandering. Vergelijkbaar bij water wat bijna aan de kook is. Daar gaat, zo concluderen de onderzoekers, dus innerlijk werk aan vooraf.

Maar even zo vaak zien we om ons heen mensen bij wie het water maar niet aan de kook raakt... Ze zijn niet echt gelukkig, maar niet ongelukkig genoeg om in beweging te komen en om te veranderen. Ze krijgen hun innerlijke drijfveren niet gemobiliseerd om daadwerkelijk een verandering door te maken.

Dat is de situatie die ik in therapie nog weleens meemaak. Belangrijk is om te leren je onbewuste en je gevoelens te mobiliseren als een drijvende kracht, zodat de innerlijke pijn en je innerlijke verlangens je kunnen aanzetten om een ommekeer te maken. Of het nu gaat om het stoppen met roken, afvallen of een verstrekkende ommekeer als Ebenezer Scrooge, het is noodzakelijk om de stappen te maken diep in je onbewuste, in je gevoel en niet alleen in je hoofd. 

We worden allemaal gedreven door automatismen en diepere onbewuste behoeften en we kennen allemaal het verschijnsel dat je begin januari het roer kan omgooien om te ontdekken dat je begin februari weer terug bent bij je oude gewoontes. 

Wil je in 2013 écht dingen aanpakken en veranderen?  En ervaar je in je leven dat dit moeilijker is dan het lijkt? 

Kijk gerust even rond op mijn website...

Stoppen met roken verlengt je leven met 10 jaar

Iedereen weet dat roken ongezond is, maar nieuw wetenschappelijk onderzoek van de universiteit van Oxford maakt het heel duidelijk: Als je voor je veertigste stopt met roken, betekent dat statistisch dat je 10 jaar langer leeft.

De onderzoekers concludeerden dit naar aanleiding van een groot onderzoek. Ze bestudeerden 1,3 miljoen vrouwen in de leeftijd tussen de 50 en 65 jaar. 

De hoeveelheid die men rookt speelt een rol, maar zelfs vrouwen die weinig roken (tussen de 1 en 9 sigaretten per dag) hebben een twee keer zo grote kans om te overlijden als vrouwen die niet roken.  

Voor een gemiddelde roker geldt dat tweederde van alle sterfgevallen tussen de vijftig en zeventig jaar het gevolg is van roken.

Het opzienbarende resultaat van deze studie is dat stoppen met roken veel meer voordeel oplevert dan aanvankelijk werd gedacht.

Heb je moeite met stoppen met roken of heb je eerder een poging gedaan en lukte dat niet... Kijk hier voor informatie over hypnotherapie