Tandenpoetsen en sport

Britse wetenschappers concluderen dat de meeste topsporters die meededen aan de Olympische Spelen in Londen een opvallend slecht gebit hebben.

In het onderzoek, gepubliceerd in The British Journal of Sports Medicine, gaf één op de drie van de ondervraagde atleten aan dat hun slechte gebit de kwaliteit van hun leven op negatieve manier beïnvloedde.

De onderzoekers vermoeden dat het slechte gebit vooral veroorzaakt wordt door het veelvuldig eten van koolhydraten en het drinken van energiedranken.

Daarnaast heeft ook intensief trainen een negatief effect op het immuunsysteem. 

Van de onderzochte atleten had 55% één of meerdere gaatjes, leed 45% aan tanderosie en had 76% tandvleesontsteking.

Het is van groot belang om minstens twee keer per dag je tanden te poetsen. Eerdere wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat een slecht verzorgt gebit de kans op een hartaanval of een ontsteking vergroot.

In de topsport, waar alle kleine verschillen gaan meespelen, kan een goed gebit het verschil maken tussen goud of zilver.

Veel suikers in frisdrank

Dat suiker ongezond is voor ons lichaam weten de meeste mensen wel. Een teveel aan suiker zorgt voor afbraak van vitamines, versnelde veroudering en verhoogt de kans op kanker en hart- en vaatziekten.

Waar veel mensen niet bij stilstaan is dat een belangrijke en zeer ongezonde manier van suiker binnenkrijgen het drinken van frisdrank of kant-en-klare vruchtensappen is.

Een gemiddeld blikje frisdrank bevat 35 gram suiker, dat zijn 9 suikerklontjes!

Nog erger zijn de vruchtensappen, een doorsnee flesje vruchtensap ('zonder toegevoegde suikers', staat er dan mooi op) bevat 11 koffielepels suiker!  Er worden dan weliswaar geen suikers aan toegevoegd, maar een ingrediënt is hoog geconcentreerd appelsap dat bijna vooral uit suikers bestaat. Dat ‘zonder toegevoegde suikers’ is om de suggestie van gezond te wekken.

Wetenschappelijk onderzoek wijst dan ook uit dat het drinken van één blikje frisdrank per dag je kans op een hartaanval met 43% verhoogt en je kans op diabetes verdubbelt.

Water en Thee tegen een hartaanval

In de American Journal of Epidemiology staat een onderzoek door de Loma Linda Universiteit waarin een makkelijk gezond advies is opgenomen: Drink minimaal 5 glazen water per dag, en de kans op een hartaanval verminderd. 

Net als zoveel gezonde dingen is het makkelijk te doen... en makkelijk niet te doen. Het onderzoek laat zien dat water drinken de kans op een hartaanval verminderd doordat het water in het bloed wordt opgenomen, waardoor het bloed dunner wordt.  Hierdoor verminderd de kans op klontering in het bloed. Datzelfde geldt voor een kleine hoeveelheid, één glas, rode wijn per dag. Makkelijk te doen... en makkelijk niet te doen. Bovendien, voorwaar geen bitter medicijn :-)

Datzelfde geldt ook voor thee. Twee koppen thee per dag zorgt er voor dat de flavonoïden in de thee in het bloed hun werk kunnen doen. Dit zijn natuurlijke anti-oxidanten die het slechte LDL-cholesterol verlagen. Dit geldt trouwens alleen voor zwarte thee of groene thee en niet voor kruidenthee.

Kort samengevat: hoe simpel is het om elke dag wat water, thee en wijn te drinken?  Een grote hoeveelheid aan onderzoeken die regelmatig voorbij komen wijzen uit dat het gezond is. Makkelijk te doen... makkelijk niet te doen.